Результаты поиска

Дева роза, ладно

Ох уж эти женщины

Отличная статья, теперь хочется раскуриться данным сортом)

Простенько слегка, но прикольно

Красивый и длинный стих

ааххахаха, "со мной воюет сатана" - возникает лишь одна мысль читая твоё сообщение)

флудик дрочим норм

забца отзывы нравится всем

заебца витринка

порошки да кристалы

я бы тоже получил пробу шш

отзвы позиитвные

витринка заебца

Хорошо что всем заходит

чекаю отзывытутп

чекаю витрину нравится

флудильнлюбим мы

чекаю тут отзывы нравится всем

смарю прайс нравится всем

все пробу получили?

учит людей уважать)

вижу по прайсу нравится всем

смотрю тзывы нравится всем

а тут раздают но еще не вижу

вижу прайс нравится всем

вижу отзывы нравится всем

вижу тут руля все идет

Форум позволяет трудитсья и получатьс награду - топ!!! вывел подождав чутка

🟠 ОМЕГА-9 🟠 Описание и роль: Поддерживают здоровье сердца, снижают уровень «плохого» холестерина. Источники: — Оливковое масло, авокадо, орехи Суточная потребность: Не установлена, обычно 15–20% калорий Дефицит: — Редок Избыток: — Может вызывать набор веса при переедании...

💧 ВОДА 💧 Описание и роль: Абсолютно незаменима: участвует во всех обменных процессах, терморегуляции, транспортирует питательные вещества. Источники: — Чистая вода, супы, фрукты, овощи Суточная потребность: 2–3 литра в день Дефицит: — Обезвоживание, усталость, головные боли...

ну мы и ждем

🍅 ЛИКОПИН 🍅 Описание и роль: Антиоксидант из группы каротиноидов, полезен для сердца и простаты. Источники: — Помидоры, арбузы, розовый грейпфрут Суточная потребность: 10–30 мг Дефицит: — Нет данных Избыток: — Ликопинодермия (редко) Интересный факт: Томаты после термообработки...

💛 КОЭНЗИМ Q10 💛 Описание и роль: Антиоксидант и энергетический кофермент для митохондрий. Источники: — Мясо, рыба, орехи Суточная потребность: 30–200 мг (добавки) Дефицит: — Усталость, сердечные проблемы Избыток: — Обычно безопасен Интересный факт: Его уровень снижается с...

💜 ГЛУТАМИН 💜 Описание и роль: Аминокислота для иммунитета, кишечника и восстановления мышц. Источники: — Мясо, яйца, молочные продукты Суточная потребность: Не установлена, часто используют 5–10 г в спорте Дефицит: — Снижение иммунитета, ЖКТ-проблемы Избыток: — Безопасен в...

❤️ L-КАРНИТИН ❤️ Описание и роль: Транспорт жирных кислот в митохондрии для выработки энергии. Источники: — Красное мясо, молочные продукты Суточная потребность: Не установлена, 500–2000 мг для спорта Дефицит: — Слабость, усталость Избыток: — ЖКТ-расстройства при передозировке...

💧 ТАУРИН 💧 Описание и роль: Аминокислота, регулирующая работу сердца, мозга и глаз. Источники: — Морепродукты, мясо, энергетические напитки Суточная потребность: Не установлена, обычно 500–2000 мг. Дефицит: — Редок; возможны проблемы с сердцем и зрением Избыток: — Безопасен в...

🟠 КАРОТИНОИДЫ 🟠 Описание и роль: Антиоксиданты, защищают глаза (лютеин, зеаксантин), β-каротин — предшественник витамина A. Источники: — Морковь, тыква, шпинат, кукуруза Суточная потребность: Нет точной нормы; β-каротин — до 6 мг/день. Дефицит: — Снижение зрения, сухость кожи...

🌿 БОР (B) 🌿 Описание и роль: Поддерживает метаболизм костей, влияет на усвоение кальция, магния и витамина D. Источники: — Фрукты, овощи, орехи, бобовые Суточная потребность: 1–3 мг. Дефицит: — Возможное снижение плотности костей Избыток: — Тошнота, раздражение ЖКТ Интересный...

💠 ФТОР (F) 💠 Описание и роль: Укрепляет зубную эмаль, предотвращает кариес, влияет на минерализацию костей. Источники: — Фторированная вода, морепродукты, чай Суточная потребность: 3–4 мг. Дефицит: — Повышенный риск кариеса Избыток: — Флюороз (пятна на зубах) Интересный факт...

🌸 БИОТИН (B7) 🌸 Описание и роль: Витамин красоты: укрепляет волосы, ногти, кожу, участвует в метаболизме жиров и углеводов. Источники: — Яйца (варёные), орехи, бобовые, печень Суточная потребность: 30 мкг. Дефицит: — Ломкость ногтей, выпадение волос, депрессия Избыток: — Нет...

💜 ХОЛИН 💜 Описание и роль: Строительный блок ацетилхолина (нейромедиатор), компонент мембран (фосфатидилхолин), поддержка печени. Источники: — Яйца, печень, мясо, рыба — Бобовые, орехи Суточная потребность: 425–550 мг. Дефицит: — Жировая дистрофия печени, проблемы с памятью...

🧡 ОМЕГА-6 (ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА) 🧡 Описание и роль: Необходима для роста, здоровья кожи, гормонального баланса. Источники: — Подсолнечное, кукурузное, соевое масло, орехи Суточная потребность: 5–10% калорий. Дефицит: — Сухость кожи, замедленное заживление Избыток: — При очень высоком...

💙 ОМЕГА-3 (ALA, EPA, DHA) 💙 Описание и роль: Противовоспалительные, полезны для сердца, мозга, зрения. Источники: — Рыбий жир, жирная рыба (EPA/DHA) — Льняное семя, чиа (ALA) Суточная потребность: 250–500 мг EPA+DHA. Дефицит: — Сухость кожи, воспаления, снижение концентрации...

💧 ХЛОРИД (Cl) 💧 Описание и роль: Главный отрицательный ион внеклеточной жидкости, компонент желудочной кислоты (HCl). Источники: — Поваренная соль, морская соль, оливки Суточная потребность: 2300 мг. Дефицит: — Редок; метаболический алкалоз, слабость Избыток: — Связан с избытком...

⚪ МОЛИБДЕН (Mo) ⚪ Описание и роль: Часть ферментов, перерабатывающих серосодержащие аминокислоты и лекарства. Источники: — Бобовые, орехи, зерновые Суточная потребность: 45 мкг. Дефицит: — Очень редок Избыток: — При высоких дозах — подагроподобные боли Интересный факт: Почва с...

⚫ ХРОМ (Cr) ⚫ Описание и роль: Участвует в регуляции уровня сахара, усиливая действие инсулина. Источники: — Мясо, рыба, цельнозерновые, брокколи Суточная потребность: 35 мкг (мужчины), 25 мкг (женщины). Дефицит: — Нарушение толерантности к глюкозе, слабость Избыток: — Хроническое...

🍂 МАРГАНЕЦ (Mn) 🍂 Описание и роль: Кофактор ферментов для метаболизма углеводов, аминокислот и антиоксидантной защиты. Источники: — Орехи, цельнозерновые, шпинат, чай Суточная потребность: 2,3 мг (мужчины), 1,8 мг (женщины). Дефицит: — Редок; возможны кожные высыпания, нарушение...

🟤 МЕДЬ (Cu) 🟤 Описание и роль: Синтез коллагена, пигмента меланина, антиоксидантная защита (церулоплазмин). Источники: — Печень, морепродукты, орехи, семена Суточная потребность: 900 мкг. Дефицит: — Анемия, остеопороз, снижение иммунитета Избыток: — Токсичность при болезни...

💛 ФОСФОР (P) 💛 Описание и роль: Костная ткань (вместе с кальцием), синтез АТФ, ДНК и фосфолипидов. Источники: — Мясо, птица, рыба — Молочные продукты, орехи, цельнозерновые Суточная потребность: 700 мг взрослым. Дефицит: — Редок; мышечная слабость, боли в костях Избыток: —...

💙 НАТРИЙ (Na) 💙 Описание и роль: Основной внеклеточный электролит, регулирует баланс жидкости, передачу нервных импульсов и работу мышц. Источники: — Поваренная соль (NaCl) — Морепродукты, мясо, переработанные продукты Суточная потребность: 1500 мг для взрослых (≈3,8 г соли); максимум...