Состав и происхождение
- Рыбий жир получают из жировой ткани рыб, чаще всего из печени трески или жирных морских рыб (лосось, скумбрия, сардины).
- Основные активные вещества — омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA).
- Рыбий жир содержит витамины A и D, важные для зрения и иммунитета.
- Омега-3 в рыбьем жире являются полиненасыщенными жирными кислотами, которые организм не способен синтезировать сам.
Польза для здоровья
- Регулярное употребление улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Способствует снижению уровня триглицеридов и «плохого» холестерина (LDL).
- Поддерживает мозговую активность, память и концентрацию.
- Омега-3 помогают уменьшать воспалительные процессы в организме.
- Рыбий жир полезен для зрения и здоровья глаз, особенно для сетчатки.
- Может поддерживать здоровье суставов и уменьшать симптомы артрита.
- Способствует укреплению иммунной системы.
Применение и особенности
- Рыбий жир выпускают в капсулах и жидкой форме.
- Дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и цели применения.
- Приём слишком большого количества рыбьего жира может вызвать расстройство пищеварения или кровотечение, поэтому важно соблюдать нормы.
- Для максимальной пользы важно выбирать продукты с минимальным содержанием токсинов и тяжелых металлов, так как рыбы могут накапливать ртуть.
