Їжа, яку ми вживаємо, може не лише вплинути на настрій, вагу тіла, мікробіом кишківника та ризики хвороб, а й продовжити життя на роки. Однак корисне харчування не обов'язково має бути складним, часом достатньо змінити лише декілька харчових звичок.
П'ятьма правилами харчування, які можуть покращити загальне здоров'я та самопочуття поділилися в Washington Post.
Під час дослідження майже втричі більше ваги втратили учасники, які споживали багато білка, порівняно з тими, хто цього не робив. Водночас люди, які їли велику кількість клітковини, втратили майже в два рази більше ваги, ніж люди, які споживали її найменше.
П'ятьма правилами харчування, які можуть покращити загальне здоров'я та самопочуття поділилися в Washington Post.
1. Більше білка та клітковини
Найбільше та найдовше клінічне випробування щодо харчування та схуднення POUNDS Lost Trial виявило, що жінкам та чоловікам найкраще вдавалося позбутися зайвої ваги та покращити здоров'я, коли вони почали їсти більше білків та клітковими.Під час дослідження майже втричі більше ваги втратили учасники, які споживали багато білка, порівняно з тими, хто цього не робив. Водночас люди, які їли велику кількість клітковини, втратили майже в два рази більше ваги, ніж люди, які споживали її найменше.
