1. Ви часто відчуваєте втому
Втома — один із найбільш поширених симптомів дефіциту заліза. Ви можете почуватися слабкими і виснаженими без видимої причини, навіть якщо висипаєтесь достатньо. Це відбувається тому, що при дефіциті заліза в організмі не вистачає гемоглобіну для транспортування кисню до всіх тканин, що спричиняє відчуття втоми.
Дефіцит заліза також пов’язаний із проблемами зі сном, такими як безсоння або синдром неспокійних ніг, що може погіршувати відчуття втоми.
2. Ваші руки та ноги завжди холодні
При дефіциті заліза можна відчути холодні пальці рук і ніг, навіть у теплу погоду. Це пов’язано з тим, що через брак гемоглобіну зменшується циркуляція крові, і кисень не доходить до кінцівок. Ви можете відчувати загальне охолодження тіла, а не тільки у руках і ногах.
3. Ваша шкіра аномально бліда
Якщо ваша шкіра стала значно блідішою, це може бути ознакою дефіциту заліза. Блідість виникає через порушення кровообігу, коли ваш організм не виробляє достатньо червоних кров’яних клітин через нестачу заліза. Залежно від тону шкіри, блідість може бути помітною на обличчі (у світлій шкірі) або в області внутрішньої частини рота та лінії очей (у темній шкірі).
4. Ви часто відчуваєте запаморочення чи легкість у голові
Запаморочення та легкість у голові — ще один поширений симптом дефіциту заліза. Це відбувається, оскільки в організмі не вистачає червоних кров’яних клітин для транспортування кисню до мозку та інших органів. Легкість у голові може бути пов’язана не тільки з дефіцитом заліза, але якщо цей симптом супроводжується іншими ознаками, це може бути важливим сигналом.
5. У вас часто болить голова
Коли мозок не отримує достатньо кисню, з’являються головні болі. Крім того, дефіцит заліза може спричинити розширення кровоносних судин, що створює додатковий тиск і сприяє виникненню болю. Дослідження показали, що дефіцит заліза часто пов’язаний із хронічними головними болями і мігренями.
6. Ваші волосся та нігті слабкі та ламкі
Якщо ваші нігті стали ламкими, а волосся почало випадати, це також може свідчити про дефіцит заліза. У важчих випадках дефіцит може призвести до розвитку койлоніхії — стану, коли нігті стають увігнутими з піднятим краєм, нагадуючи ложечки. Дефіцит заліза може також викликати порідшання волосся через поганий кровообіг і недостатнє живлення волосяних фолікулів.
7. Ви хочете їсти лід
Піка — це розлад, що характеризується бажанням їсти неїстівні речовини, такі як лід, глина або сира риса. Відчуття сильного бажання їсти лід (пагрофагія) часто спостерігається у людей з дефіцитом заліза. Згідно з дослідженнями, близько 25% людей із дефіцитом заліза відчувають тягу до льоду.
