alittlepa1n
Пользователь
Каждая наша клетка, каждый орган, и весь организм в целом работает по внутренним "биологическим часам", известным как циркадные ритмы. Эти ритмы, настроенные примерно на 24 часа, регулируют множество физиологических процессов: цикл сна и бодрствования, температуру тела, выработку гормонов (например, мелатонина для сна и кортизола для бодрствования), аппетит и даже работу иммунной системы. Главный "дирижер" этих часов находится в гипоталамусе, называемый супрахиазматическим ядром, которое синхронизируется с внешним светом. Нарушение циркадных ритмов (например, при сменной работе, джетлаге или неправильном режиме сна) может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, включая нарушения сна, ожирение, депрессию и повышенный риск хронических заболеваний.
