СПИНА БОЛИТ — ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ХОЧЕШЬ ЖИТЬ, А ПОЛУЧАЕТСЯ ЛЕЖАТЬи почему “помазал мазью и забыл” — не работает
Боль в спине — это как плохой вайфай:
появляется внезапно, бесит постоянно, лечится странно,
а ты не понимаешь — то ли сидел криво, то ли жизнь такая.
И если ты думаешь, что “пройдёт само” —
спойлер: пройдёт не оно, а твоя терпелка.
ВАРИАНТЫ, ПОЧЕМУ БОЛИТ:
[] Мышцы — перенапряжение, зажатость, спазм, тянет после сна/работы/стресса
[] Нервы — прострел, отдаёт в ногу/руку, немеет, жжёт → радикулопатия, грыжа, протрузия
[] Психосоматика — злишься, держишь всё “на себе” → спина ломит от эмоций
[] Органы — боль “отдаёт” от почек, ЖКТ, сердца (если грудной отдел)
[] Осанка и сидячка — сутулишься 24/7 → нагрузка идёт не туда
[] Слабый кор — тело как мешок картошки, всё тянет позвоночник- Травма — старая/новая, о которой ты “забыл”
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ НАДО:
Если боль ОСТРАЯ, ОТДАЁТ в ногу/руку, есть онемение, слабость — СРОЧНО к неврологу или на МРТ.
ЧТО ПОМОГАЕТ РЕАЛЬНО:
[] Остеопат/физиотерапевт — найти перекосы, снять блоки
[] Массаж — не “погладить”, а глубоко и по триггерам
[] ЛФК/гимнастика — не кач, а мягкая работа с мышцами стабилизаторами
[] Корсет — НЕТ, только по назначению. Не надо ослаблять мышцы ещё больше
[] Прогрев/холод — по ситуации: спазм → тепло, отёк/воспаление → холод
[] Миорелаксанты + НПВС — по назначению врача, не вечно- Дефициты — магний, В12, омега-3, витамин D, коллаген
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Замени кресло/положение/матрас — спина не прощает неудобства
Больше движения — лёжа спина не лечится
Эмоции — спина часто “запоминает” всё, что ты не выразил
МРТ — если боль хроническая или с “отдачей”
Йога, стретчинг, дыхательные практики — медленно, но эффективноP.S. Боль в спине — это не “устал”.
Это симптом того, что ты либо перегружаешься, либо забил на тело.
Хочешь ходить ровно — начни двигаться правильно.
И не тяни. Иначе потом не потянешь себя вообще.
Спина — твой стержень.
Отнесись к ней как к другу, а не как к грузовику.
