Деякі люди вірять, що повний Місяць шкодить їхньому сну. І самого переконання в цьому може бути досить, щоб зіпсувати відпочинок, стверджують фахівці.
"Багато хто романтизує явище повного Місяця, особливо якщо він осінній чи має блакитний колір, Тож, можливо, ефекти зумовлені емоціями, а не фізіологією", – каже доктор Стівен Карстенсен, консультант із порушень сну, пов’язаних із диханням.
Однак є чимало досліджень, які свідчать про протилежне. То як повний Місяць впливає на наші фізіологічні процеси – пояснюють у Popular Science.
У дослідженні 2013 року швейцарські вчені проаналізували дані експерименту, під час якого учасники навіть не знали, що предметом вивчення є їхній сон і вплив Місяця на нього.
Але вони виявили, що коли у повній фазі Місяця в учасників спостерігалося:
"Ми знаємо, що світло – штучне чи природне – може пригнічувати мелатонін, тому цілком можливо, що місячне світло природним чином сприяє пробудженню", – каже доктор Алекс Димітріу, психіатр і спеціаліст зі сну, засновник Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.
Ще одне швейцарське дослідження, у якому брали участь 47 здорових дорослих, показало схожі результати: під час повного Місяця учасники спали на 25 хвилин менше.
Цікаво, що чоловіки більше піддавалися впливу світила, ніж жінки: загалом вони спали приблизно на 50 хвилин менше. Дослідники також помітили, що учасники витрачали на 30 хвилин більше часу, щоб досягти фази швидкого сну (зі сновидіннями).
Однак дослідження, яке провели в Угорщині, заперечувало деякі попередні висновки науковців. За його результатами, під час повного Місяця жінки відчували більше порушень сну, ніж чоловіки.
У всіх цих дослідженнях є одна важлива обмеженість: їх проводили у лабораторіях сну, де незвичне оточення може впливати на якість сну учасників.
Щоб обійти цю проблему, науковці з Вашингтонського університету перенесли своє дослідження у реальний світ. Вони відстежували сон людей у трьох аргентинських громадах: на околиці міста, у сільській місцевості з обмеженим доступом до електрики та в віддаленій місцевості без електрики взагалі.
Дослідники також проаналізували дані 464 студентів університету в Сіетлі – всі вони носили браслет, який відстежував їхній сон протягом до двох місяців. У всіх локаціях, незалежно від доступу до штучного світла, учасники спали менше та довше засинали в ночі перед повним Місяцем.
Дослідники вважають, що це може відображати стародавню звичку: коли Місяць був найяскравішим, наші предки, ймовірно, довше залишалися активними, щоб полювати, спілкуватися або працювати при природному світлі.
Зміни сну були найпомітніші у громадах з обмеженим або повним відсутнім доступом до електрики, де місячне світло залишалося основним джерелом нічного освітлення. Натомість в урбанізованих суспільствах, ймовірно, штучне світло має значно більший вплив на сон, ніж сам Місяць, зазначають науковці.
"Здатність Місяця скорочувати загальну тривалість сну на одну годину є доволі значною. Якщо повний Місяць може мати такий ефект, то ефект яскравого екрану прямо перед обличчям, ймовірно, ще більший", – резюмував доктор Алекс Димітріу.
Раніше ми розповідали про те, який має бути здоровий сон у різному віці.
"Багато хто романтизує явище повного Місяця, особливо якщо він осінній чи має блакитний колір, Тож, можливо, ефекти зумовлені емоціями, а не фізіологією", – каже доктор Стівен Карстенсен, консультант із порушень сну, пов’язаних із диханням.
Однак є чимало досліджень, які свідчать про протилежне. То як повний Місяць впливає на наші фізіологічні процеси – пояснюють у Popular Science.
У дослідженні 2013 року швейцарські вчені проаналізували дані експерименту, під час якого учасники навіть не знали, що предметом вивчення є їхній сон і вплив Місяця на нього.
Але вони виявили, що коли у повній фазі Місяця в учасників спостерігалося:
- зниження активності мозку під час глибокого сну на 30%;
- збільшення часу засинання на 5 хвилин;
- скорочення загальної тривалості сну на 20 хвилин.
"Ми знаємо, що світло – штучне чи природне – може пригнічувати мелатонін, тому цілком можливо, що місячне світло природним чином сприяє пробудженню", – каже доктор Алекс Димітріу, психіатр і спеціаліст зі сну, засновник Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.
Ще одне швейцарське дослідження, у якому брали участь 47 здорових дорослих, показало схожі результати: під час повного Місяця учасники спали на 25 хвилин менше.
Цікаво, що чоловіки більше піддавалися впливу світила, ніж жінки: загалом вони спали приблизно на 50 хвилин менше. Дослідники також помітили, що учасники витрачали на 30 хвилин більше часу, щоб досягти фази швидкого сну (зі сновидіннями).
Однак дослідження, яке провели в Угорщині, заперечувало деякі попередні висновки науковців. За його результатами, під час повного Місяця жінки відчували більше порушень сну, ніж чоловіки.
У всіх цих дослідженнях є одна важлива обмеженість: їх проводили у лабораторіях сну, де незвичне оточення може впливати на якість сну учасників.
Щоб обійти цю проблему, науковці з Вашингтонського університету перенесли своє дослідження у реальний світ. Вони відстежували сон людей у трьох аргентинських громадах: на околиці міста, у сільській місцевості з обмеженим доступом до електрики та в віддаленій місцевості без електрики взагалі.
Дослідники також проаналізували дані 464 студентів університету в Сіетлі – всі вони носили браслет, який відстежував їхній сон протягом до двох місяців. У всіх локаціях, незалежно від доступу до штучного світла, учасники спали менше та довше засинали в ночі перед повним Місяцем.
Дослідники вважають, що це може відображати стародавню звичку: коли Місяць був найяскравішим, наші предки, ймовірно, довше залишалися активними, щоб полювати, спілкуватися або працювати при природному світлі.
Зміни сну були найпомітніші у громадах з обмеженим або повним відсутнім доступом до електрики, де місячне світло залишалося основним джерелом нічного освітлення. Натомість в урбанізованих суспільствах, ймовірно, штучне світло має значно більший вплив на сон, ніж сам Місяць, зазначають науковці.
"Здатність Місяця скорочувати загальну тривалість сну на одну годину є доволі значною. Якщо повний Місяць може мати такий ефект, то ефект яскравого екрану прямо перед обличчям, ймовірно, ще більший", – резюмував доктор Алекс Димітріу.
Раніше ми розповідали про те, який має бути здоровий сон у різному віці.
