Лікар-терапевт, гастроентеролог, дієтолог Роман Гнатів розповідає чи потрібні нам додаткові вітаміни, які й навіщо, та про те, як уникнути помилок, приймаючи вітаміни.
Як це працює?
Вітаміни — це органічні сполуки, які необхідні організму в невеликих кількостях для підтримки нормального функціонування. Вони беруть участь у різноманітних біохімічних процесах, таких як метаболізм, утворення енергії, регуляція роботи органів і систем.
Організм не може синтезувати більшість вітамінів самостійно (за винятком превітаміну D3, який синтезується в шкірі після ультрафіолетового (УФ) опромінення, тобто на сонці, і вітамінів K2 і Β12, які можуть синтезуватися мікрофлорою товстої кишки). Тому для підтримки здоров’я та профілактики захворювань, їх необхідно отримувати з їжею або спеціальними добавками.
Лікарі доказової медицини не втомлюються наголошувати, що за правильного збалансованого повноцінного харчування прийом додаткових вітамінів не потрібен.
"Добавки зазвичай не є єдиним можливим рішенням для досягнення та підтримки доброго здоров"я для більшості дорослих. Насправді для багатьох із тих, хто має проблеми зі здоров"ям, добавки зазвичай не є першою лінією захисту, до якої звертаються лікарі. Інші зміни способу життя, як-от зміни дієти та рекомендації щодо фізичних вправ, як правило, стають першими", — говорить лікар-терапевт Роман Гнатів.
Проте в деяких випадках добавки рекомендуються як стандарт (наприклад, під час вагітності, лактації, за обмежувальної дієти або недоліків у харчуванні). В інших випадках вони можуть допомогти заповнити прогалини, пов"язані з дефіцитом поживних речовин у раціоні.
Коли потрібен додатковий прийом вітамінів:
Як це працює?
Вітаміни — це органічні сполуки, які необхідні організму в невеликих кількостях для підтримки нормального функціонування. Вони беруть участь у різноманітних біохімічних процесах, таких як метаболізм, утворення енергії, регуляція роботи органів і систем.
Організм не може синтезувати більшість вітамінів самостійно (за винятком превітаміну D3, який синтезується в шкірі після ультрафіолетового (УФ) опромінення, тобто на сонці, і вітамінів K2 і Β12, які можуть синтезуватися мікрофлорою товстої кишки). Тому для підтримки здоров’я та профілактики захворювань, їх необхідно отримувати з їжею або спеціальними добавками.
Лікарі доказової медицини не втомлюються наголошувати, що за правильного збалансованого повноцінного харчування прийом додаткових вітамінів не потрібен.
"Добавки зазвичай не є єдиним можливим рішенням для досягнення та підтримки доброго здоров"я для більшості дорослих. Насправді для багатьох із тих, хто має проблеми зі здоров"ям, добавки зазвичай не є першою лінією захисту, до якої звертаються лікарі. Інші зміни способу життя, як-от зміни дієти та рекомендації щодо фізичних вправ, як правило, стають першими", — говорить лікар-терапевт Роман Гнатів.
Проте в деяких випадках добавки рекомендуються як стандарт (наприклад, під час вагітності, лактації, за обмежувальної дієти або недоліків у харчуванні). В інших випадках вони можуть допомогти заповнити прогалини, пов"язані з дефіцитом поживних речовин у раціоні.
Коли потрібен додатковий прийом вітамінів:
- у період вагітності (фолієва кислота, вітамін D, інші препарати);
- в похилому віці;
- якщо ви — веган чи вегетаріанець;
- якщо маєте обмеження в харчуванні через алергії та непереносимість, у випадку, коли немає можливості їх замінити іншими продуктами;
- якщо ви — пацієнт з розладом вживання алкоголю, розладами мальабсорбції (порушенням процесу засвоєння поживних речовин у тонкому кишечнику), обмеженим перебуванням на сонці, баріатричною хірургією в анамнезі або вродженими порушеннями метаболізму;
- якщо проходите гемодіаліз або отримуєте парентеральне харчування (внутрішньовенне введення поживних речовин).
