Вплив алкоголю на сон
Сон настає поетапно (або циклами). У перші кілька годин більш поширений легкий сон. Після цього настає глибокий цикл дрімоти, відомий як швидкий сон.Через вживання алкоголю перед сном страждає фаза швидкого сну.
"Алкоголь у вашій системі призводить до фрагментації сну – мозок раз-у-раз ненадовго прокидається, перериваючи цикл сну.
Кожне таке "пробудження" може повернути до стадії легкого сну та скоротити фазу швидкого сну", – пояснює докторка Фолдварі-Шефер.
Це – погано, адже ця фаза сну є вирішальною для відновлення організму та критично важливою для роботи мозку, пам’яті та настрою. Саме завдяки їй, прокидаючись вранці, ви відчуваєте, що відпочили.
Тому навіть якщо ви швидко засинаєте після того, як випили, і встигнете поспати вісім годин (або більше), почуватиметеся гірше, ніж зазвичай.
"Це питання більше якості, аніж кількості", – додає докторка Фолдварі-Шефер.
