Наукові дослідження показують, що деякі показники вашого тіла можуть натякати на тривалість життя. Виконайте прості тести та дізнайтеся, наскільки висока ймовірність стати довгожителем.Людство завжди прагнуло розкрити секрет довголіття. Але часто відповідь криється не у дорогих методах або добавках, а в дрібницях нашого повсякденного життя. Наукові дослідження показують, що деякі фізичні показники та прості звички можуть натякати на тривалість життя.
Видання EatThis виділило чотири науково підтверджені сигнали, які можуть стати індикаторами довголіття.
Висновок: секрет довголіття не обов’язково прихований у дорогих дієтах чи тренажерах. Просте спостереження за тілом, регулярна ходьба та базові фізичні тести можуть дати важливі сигнали про стан здоров’я та потенційну тривалість життя.
Видання EatThis виділило чотири науково підтверджені сигнали, які можуть стати індикаторами довголіття.
1. Вікова різниця сітківки
Ваші очі можуть розповісти більше, ніж здається. Дослідження Австралійського центру офтальмології показало: якщо вік сітківки відрізняється від хронологічного віку, ризик передчасної смерті зростає на 49-67%, навіть без серцево-судинних або онкологічних проблем. Кожен додатковий рік різниці збільшує ймовірність смерті на 2–3%.2. Кількість кроків на день
Ходьба – найпростіший спосіб підтримувати здоров’я і подовжити життя. Дослідження JAMA Internal Medicine показало: навіть 4400 кроків на день значно знижують ризик смерті у порівнянні з 2700 кроками. Оптимальна користь досягається приблизно на 7500 кроків на день.3. Швидкість ходьби
Темп вашого руху також має значення. Дослідження Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle свідчить: уповільнена ходьба є раннім індикатором вікових змін і втрати функціональної спроможності. Вимір швидкості ходьби допомагає прогнозувати, чи людина зможе залишатися самостійною у старшому віці.4. 10-секундний тест на рівновагу
Простий тест на баланс може сказати багато. У дослідженні British Journal of Sports Medicine учасники 51–75 років, які не могли простояти на одній нозі 10 секунд, мали вдвічі більшу ймовірність померти протягом наступних 10 років, ніж ті, хто впорався із завданням.Висновок: секрет довголіття не обов’язково прихований у дорогих дієтах чи тренажерах. Просте спостереження за тілом, регулярна ходьба та базові фізичні тести можуть дати важливі сигнали про стан здоров’я та потенційну тривалість життя.
