fenandweed
Пользователь
Один из вопросов, который я часто получаю
- когда лучше принимать сауну: до тренировки или после?
Точного ответа на этот вопрос нет. Есть свои плюсы и минусы. Давайте разберёмся.
Плюсы:
Эмоциональное удовлетворение
Такой эффект вызывает прогревание, который чередуется с последующим резким или постепенным охлаждением, как контрастный душ. Из-за активного прилива крови к кожным покровам и мышечным тканям, происходит насыщение всего организма питательными веществами. Снижается нагрузка на нервную систему, мышцы расслабляются, а в организме включаются процессы восстановления.
Элемент закаливания
Во время процедуры улучшается микроциркуляция во всех слоях кожи.
Здесь важно следить за своим состоянием. Например, если появляется одышка, учащенное сердцебиение или головокружение, то следует немедленно прекратить посещение сауны до полного восстановления. Кстати, не важно сколько будет чередований заходов в парную и прохладный душ, но сеанс всегда должен завершаться в теплой среде - парной.
Терапевтический эффект
Доказано медициной, что риск внезапной смерти от сердечного приступа и развитых сердечно-сосудистых болезней значительно снижается. Еще один из «бонусов» - снижение артериального давления после физической нагрузки.
- когда лучше принимать сауну: до тренировки или после?
Точного ответа на этот вопрос нет. Есть свои плюсы и минусы. Давайте разберёмся.
Плюсы:
Эмоциональное удовлетворениеТакой эффект вызывает прогревание, который чередуется с последующим резким или постепенным охлаждением, как контрастный душ. Из-за активного прилива крови к кожным покровам и мышечным тканям, происходит насыщение всего организма питательными веществами. Снижается нагрузка на нервную систему, мышцы расслабляются, а в организме включаются процессы восстановления.
Элемент закаливанияВо время процедуры улучшается микроциркуляция во всех слоях кожи.
Здесь важно следить за своим состоянием. Например, если появляется одышка, учащенное сердцебиение или головокружение, то следует немедленно прекратить посещение сауны до полного восстановления. Кстати, не важно сколько будет чередований заходов в парную и прохладный душ, но сеанс всегда должен завершаться в теплой среде - парной.
Терапевтический эффектДоказано медициной, что риск внезапной смерти от сердечного приступа и развитых сердечно-сосудистых болезней значительно снижается. Еще один из «бонусов» - снижение артериального давления после физической нагрузки.
