Введение
Иммунитет зависит от образа жизни, питания и поведения. Простые меры значительно снижают риск заболеваний.
Основные меры профилактики
• Вакцинация по календарю и при показаниях (например, от гриппа).
• Гигиена рук и респираторный этикет.
• Поддержание здорового образа жизни: питание, сон, физическая активность.
• Избегание контакта с больными и соблюдение рекомендаций при вспышках инфекций.
Поддержка иммунитета через образ жизни
• Достаток белка, витаминов и минералов (особенно C, D, цинк) — через пищу и по показаниям добавки после консультации с врачом.
• Умеренные физические нагрузки и снижение стресса.
Когда обращаться к врачу
• Высокая температура, затруднённое дыхание, длительное ухудшение самочувствия — немедленно к врачу.
Вывод
Профилактика и разумный образ жизни — надёжная опора иммунитета.
Иммунитет зависит от образа жизни, питания и поведения. Простые меры значительно снижают риск заболеваний.
Основные меры профилактики
• Вакцинация по календарю и при показаниях (например, от гриппа).
• Гигиена рук и респираторный этикет.
• Поддержание здорового образа жизни: питание, сон, физическая активность.
• Избегание контакта с больными и соблюдение рекомендаций при вспышках инфекций.
Поддержка иммунитета через образ жизни
• Достаток белка, витаминов и минералов (особенно C, D, цинк) — через пищу и по показаниям добавки после консультации с врачом.
• Умеренные физические нагрузки и снижение стресса.
Когда обращаться к врачу
• Высокая температура, затруднённое дыхание, длительное ухудшение самочувствия — немедленно к врачу.
Вывод
Профилактика и разумный образ жизни — надёжная опора иммунитета.
