Почему стоит предпочесть лестницу
Как сделать это привычкой
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Подъём по лестнице — это отличная кардиотренировка. Он заставляет сердце работать активнее, что улучшает кровообращение и укрепляет сердце и лёгкие.
- Сжигание калорий. Подъём по лестнице сжигает больше калорий в минуту, чем ходьба по ровной поверхности. Это отличный способ поддерживать здоровый вес.
- Укрепление мышц. Регулярное использование лестницы помогает укрепить мышцы ног, бёдер и ягодиц, улучшает баланс и координацию.
- Улучшение настроения. Физическая активность, в том числе подъём по лестнице, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение и снимают стресс.
- Удобство и экономия времени. Часто бывает, что ожидание лифта занимает больше времени, чем подъём на несколько этажей по лестнице.
Как сделать это привычкой
- Начните с малого. Если вы живёте или работаете на высоком этаже, можно начать с одного-двух пролётов, а остальной путь проехать на лифте.
- Используйте напоминания. Повесьте стикеры у входа в лифт с напоминанием о пользе лестницы.
- Договоритесь с коллегами или друзьями. Соревновательный элемент может стать дополнительной мотивацией.
- Меняйте маршруты. Когда есть возможность, выбирайте путь с лестницами.
