SlonOgromniy
Пользователь
Зміцнення імунної системи – це не лише питання сезонних застуд, а щоденна турбота про здоров’я всього організму. Від нашого харчування безпосередньо залежить здатність тіла боротися з вірусами, бактеріями та стресом.
Дієтологи наголошують, що навіть незначні зміни у раціоні можуть суттєво підвищити рівень захисту організму. Саме тому варто знати, які продукти допомагають підтримувати сильний імунітет і залишатися енергійними щодня. Більше про пише eatthis.com.
"Вітамін D допомагає імунній системі швидше реагувати на патогени. Проте отримати його у достатній кількості складно, якщо ви рідко буваєте на сонці або не вживаєте жирну рибу – наприклад, лосось чи форель. Додатковими джерелами є яйця, а також сири Фонтіна, Мюнстер і Монтерей. Якщо цих продуктів немає у вашому раціоні, варто з лікарем обговорити можливість прийому вітамінних добавок, адже дефіцит вітаміну D може підвищувати ризик тяжких наслідків інфекційних захворювань", – зазначає дієтолог Джеймс Колльєр.
Дієтологи наголошують, що навіть незначні зміни у раціоні можуть суттєво підвищити рівень захисту організму. Саме тому варто знати, які продукти допомагають підтримувати сильний імунітет і залишатися енергійними щодня. Більше про пише eatthis.com.
Вітамін D
Цей "сонячний" вітамін організм виробляє під впливом ультрафіолету, і він відіграє важливу роль у функціонуванні лейкоцитів, що борються з інфекціями."Вітамін D допомагає імунній системі швидше реагувати на патогени. Проте отримати його у достатній кількості складно, якщо ви рідко буваєте на сонці або не вживаєте жирну рибу – наприклад, лосось чи форель. Додатковими джерелами є яйця, а також сири Фонтіна, Мюнстер і Монтерей. Якщо цих продуктів немає у вашому раціоні, варто з лікарем обговорити можливість прийому вітамінних добавок, адже дефіцит вітаміну D може підвищувати ризик тяжких наслідків інфекційних захворювань", – зазначає дієтолог Джеймс Колльєр.
