1. Следи за чистотой, но без фанатизма
Пыль — враг №1 для аллергиков. Частая влажная уборка, минимум ковров и мягких игрушек, пылесос с фильтром HEPA. Но и не превращай дом в стерильную зону — полное отсутствие микробов ослабляет иммунитет.
2. Проветривай, но с умом
Весной и летом, когда цветёт всё подряд, лучше открывать окна утром или после дождя. Можно поставить противопыльцевые сетки.
3. Смотри, что ешь
Некоторые продукты усиливают реакцию. Цитрусовые, орехи, шоколад — классика. Веди небольшой дневник питания, чтобы понять, на что реагируешь именно ты.
4. Меняй одежду и мой лицо после улицы
Пыльца оседает на волосах и одежде — потом ты сам её вдыхаешь дома. Простое умывание и смена футболки реально помогают.
5. Укрепляй иммунитет
Сон, вода, меньше стресса, больше движения. Звучит банально, но аллергия часто усиливается, когда организм ослаблен.
6. Консультация с аллергологом — не стыдно
Можно сдать тесты на аллергены и точно понять, что вызывает реакцию. Иногда помогают курсами антигистаминные или иммунотерапия (когда организм «приучают» к аллергену).
Главное — не игнорировать симптомы.
Аллергия — не просто сезонное неудобство, а сигнал от организма. Чем раньше разберёшься, тем легче будет дышать — в прямом смысле.
Пыль — враг №1 для аллергиков. Частая влажная уборка, минимум ковров и мягких игрушек, пылесос с фильтром HEPA. Но и не превращай дом в стерильную зону — полное отсутствие микробов ослабляет иммунитет.
2. Проветривай, но с умом
Весной и летом, когда цветёт всё подряд, лучше открывать окна утром или после дождя. Можно поставить противопыльцевые сетки.
3. Смотри, что ешь
Некоторые продукты усиливают реакцию. Цитрусовые, орехи, шоколад — классика. Веди небольшой дневник питания, чтобы понять, на что реагируешь именно ты.
4. Меняй одежду и мой лицо после улицы
Пыльца оседает на волосах и одежде — потом ты сам её вдыхаешь дома. Простое умывание и смена футболки реально помогают.
5. Укрепляй иммунитет
Сон, вода, меньше стресса, больше движения. Звучит банально, но аллергия часто усиливается, когда организм ослаблен.
6. Консультация с аллергологом — не стыдно
Можно сдать тесты на аллергены и точно понять, что вызывает реакцию. Иногда помогают курсами антигистаминные или иммунотерапия (когда организм «приучают» к аллергену).
Главное — не игнорировать симптомы.
Аллергия — не просто сезонное неудобство, а сигнал от организма. Чем раньше разберёшься, тем легче будет дышать — в прямом смысле.
