КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В ХОЛОД?ИЛИ КАК ПЕРЕЗИМОВАТЬ И НЕ СДОХНУТЬ ОТ СОПЛЕЙ
гайд от человека, который больше не лечится пакетиками с малиной и надеждой
Ты выходишь на улицу, ветер как удар бывшей, всё мерзнет, дышать больно — и организм такой:
“Всё. Сдаюсь. Хватай сопли и пошли в кровать под 38°C и “Доктор Хауса”.
Но нет, брат, есть способы жить даже в холод, как легенда, а не как трясущаяся курица.
БАЗА: укрепление до сезона
[] Витамин D3 — 2000–5000 IU каждый день. Холод = темень = дефицит = иммунка сосёт
[] Цинк — 15–30 мг. Без него ты чихаешь, кашляешь и вообще как без брони
[] Магний — чтобы не было спазмов, слабости и “всё бесит”
[] Омега-3 — противовоспалительно, для сосудов и мозга, чтоб не закиснуть- Пробиотики — 70% иммунки = кишечник. Если у тебя понос от любого перекуса — болеть будешь как чемпион
На улице:
[] Не геройствуй. Холодные ноги = горячее горло через 2 дня
[] Шарфом закрывай рот и нос — воздух греется, вирусы фильтруются
[] Перчатки — не чтобы красиво, а чтобы не носить заразу на руках
[] Не иди на улицу мокрым/потным — простынешь быстрее, чем подхватишь бан- Не стой на месте на морозе, двигайся. Холод бьёт по тем, кто ждёт маршрутку и смысл жизни
При первых признаках:
[] Горло запершило — сразу полоскание соль+сода+капля йода, не жди, пока разовьётся
[] Сопли пошли — промывай нос физраствором, не дуй нос как тварь, уши себе снесёшь
[] Темпа растёт — не сбивай 37.5, это армия работает, помоги ей чаем, сном и молчанием
[] Не жри сахар — он глушит иммунку- Отдыхай. Серьёзно. Не тащи себя в офис “на характере”
Мифы, в которые верят мёрзнущие:P.S. Зима — это не враг. Просто ты выходишь против неё в трусах, без защиты и со словами “ну я как-нибудь”.
Никак ты, брат, не “как-нибудь”. Болезнь не жалеет.
Дай телу броню — и холод не пробьёт.
