Как обеспечить качественный сон каждую ночь?

[wonderkind]

Организм требует восстановления после физической активности. Это объясняет, почему сон так быстро наступает после занятий спортом, как только ваша голова касается подушки.

Избегайте переедания, особенно перед сном. Ведь заснуть на полный желудок трудно, не говоря уже о том, что это может привести к лишнему весу.

Помните о важности свежего воздуха в спальне. Комната, где вы отдыхаете, должна быть хорошо проветрена.

Спокойствие — ключ к глубокому сну. Если устранить внешние шумы не получается, попробуйте воспользоваться берушами.

 

[Alin4kDoDo]

Ни курить на ночь,ни пить напитки с кофеином тоже

 

[ewqoifh]

Поесть хорошо перед сном

 

[stopwo2215]

спокойствия увы во время войны не получить

 

[sergej13]

Молча пришёл закрылся и уволился спать

 

[xtensy]

каждую ночь бессонница

 

[sergej13]

Не знаю когда работаешь потом вырубает

 

[Hyakimaru]

Не знаю я итак сплю как убитый

 

[Kombaxk]

Организм требует восстановления после физической активности. Это объясняет, почему сон так быстро наступает после занятий спортом, как только ваша голова касается подушки.

Избегайте переедания, особенно перед сном. Ведь заснуть на полный желудок трудно, не говоря уже о том, что это может привести к лишнему весу.

Помните о важности свежего воздуха в спальне. Комната, где вы отдыхаете, должна быть хорошо проветрена.

Спокойствие — ключ к глубокому сну. Если устранить внешние шумы не получается, попробуйте воспользоваться берушами.

Поесть вкусно перед сном

 

[Looo]

Организм требует восстановления после физической активности. Это объясняет, почему сон так быстро наступает после занятий спортом, как только ваша голова касается подушки.

Избегайте переедания, особенно перед сном. Ведь заснуть на полный желудок трудно, не говоря уже о том, что это может привести к лишнему весу.

Помните о важности свежего воздуха в спальне. Комната, где вы отдыхаете, должна быть хорошо проветрена.

Спокойствие — ключ к глубокому сну. Если устранить внешние шумы не получается, попробуйте воспользоваться берушами.

Организм требует восстановления после физической активности. Это объясняет, почему сон так быстро наступает после занятий спортом, как только ваша голова касается подушки.

Избегайте переедания, особенно перед сном. Ведь заснуть на полный желудок трудно, не говоря уже о том, что это может привести к лишнему весу.

Помните о важности свежего воздуха в спальне. Комната, где вы отдыхаете, должна быть хорошо проветрена.

Спокойствие — ключ к глубокому сну. Если устранить внешние шумы не получается, попробуйте воспользоваться берушами.

как то наоборот, во время дня сонный, а ночью вообще бодр