vladmarkan
Пользователь
Мы живём в мире постоянных уведомлений, сообщений и экранного времени. Мозг и сердце постоянно на "тревоге", пульс учащается, а уровень стресса растёт. Цифровой детокс даже короткий помогает сердцу восстановиться.
Как гаджеты влияют на сердце
1. Постоянные уведомления повышают уровень кортизола, учащают пульс.
2. Долгое сидение с телефоном или ноутбуком нарушает дыхание и кровообращение.
3. Перегрузка информацией вызывает тревожность и бессонницу, что отражается на сердце.
Простые практики цифрового детокса
1. Мини-перерывы каждые 60–90 минут — уберите телефон, закройте соцсети на 10 минут.
2. Без гаджетов перед сном — 30–60 минут отдыха для стабилизации пульса и улучшения сна.
3 .Прогулка без телефона — дайте мозгу и сердцу «передышку» на свежем воздухе.
4. Визуализация и дыхание — используйте короткую дыхательную практику без экранов, чтобы сердце расслабилось.
Регулярные разгрузки от экранов снижают стресс, стабилизируют сердечный ритм и помогают нервной системе восстанавливаться. Даже 10–15 минут без гаджетов несколько раз в день положительно влияют на здоровье сердца.
Надеюсь эта тема вам будет полезна.
Как гаджеты влияют на сердце
1. Постоянные уведомления повышают уровень кортизола, учащают пульс.
2. Долгое сидение с телефоном или ноутбуком нарушает дыхание и кровообращение.
3. Перегрузка информацией вызывает тревожность и бессонницу, что отражается на сердце.
Простые практики цифрового детокса
1. Мини-перерывы каждые 60–90 минут — уберите телефон, закройте соцсети на 10 минут.
2. Без гаджетов перед сном — 30–60 минут отдыха для стабилизации пульса и улучшения сна.
3 .Прогулка без телефона — дайте мозгу и сердцу «передышку» на свежем воздухе.
4. Визуализация и дыхание — используйте короткую дыхательную практику без экранов, чтобы сердце расслабилось.
Регулярные разгрузки от экранов снижают стресс, стабилизируют сердечный ритм и помогают нервной системе восстанавливаться. Даже 10–15 минут без гаджетов несколько раз в день положительно влияют на здоровье сердца.
Надеюсь эта тема вам будет полезна.
