vladmarkan
Пользователь
Сделано с помощью ИИ
В целях помощи людям
Многие жалуются: “Я вроде и сплю нормально, и ем, но всё равно нет сил”.
Проблема часто не в возрасте и не в нагрузке, а в сбое базовых систем — сна, питания, микронутриентов и нервной регуляции.
Организм не получает нужных ресурсов и работает “на холостом ходу”.
Что реально помогает восстановиться:
А как вы возвращаете себе энергию? Что вам реально помогает — спорт, отдых, питание или, может, смена окружения?
Делитесь опытом, кому-то ваш совет может сильно помочь!
В целях помощи людям
Многие жалуются: “Я вроде и сплю нормально, и ем, но всё равно нет сил”.
Проблема часто не в возрасте и не в нагрузке, а в сбое базовых систем — сна, питания, микронутриентов и нервной регуляции.
Организм не получает нужных ресурсов и работает “на холостом ходу”.
Что реально помогает восстановиться:- Режим сна: ложиться до 23:00, спать минимум 7 часов подряд.
- Вода: 30 мл на кг веса (без сахара и газировки).
- Омега-3 и магний — поддерживают мозг и нервную систему.
- Утренние прогулки на солнце — выравнивают гормоны сна и бодрости.
- Минимум гаджетов перед сном — хотя бы за час.
А как вы возвращаете себе энергию? Что вам реально помогает — спорт, отдых, питание или, может, смена окружения?Делитесь опытом, кому-то ваш совет может сильно помочь!
