fenandweed
Пользователь
На синтез тестостерона влияют несколько ключевых нутриентов (ко-факторов), которые участвуют в биохимических процессах его производства.
Микронутриенты (витамины и минералы)
Витамин D – играет важную роль в регуляции синтеза тестостерона, повышая активность ферментов, участвующих в его производстве.
Цинк – критически важен для функции тестикулярных клеток (клеток Лейдига), дефицит цинка снижает уровень тестостерона.
Магний – улучшает биодоступность тестостерона и снижает уровень кортизола (антагониста тестостерона).
Селен – участвует в антиоксидантной защите и поддержании здоровья половых желез.
Бор – может повышать уровень свободного тестостерона, снижая связывание с белком-ловушкой (ГСПГ).
Жиры
Насыщенные жиры (НЖК) и мононенасыщенные жиры (МНЖК) – необходимы для синтеза стероидных гормонов, включая тестостерон (холестерин – его предшественник).
Омега-3 – снижают воспаление и улучшают чувствительность к инсулину, что косвенно поддерживает гормональный баланс.
Белки и аминокислоты
D-аспарагиновая кислота – стимулирует выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), который усиливает синтез тестостерона.
Аргинин – улучшает кровообращение в половых органах и может влиять на уровень NO (оксида азота), что важно для эректильной функции.
Растительные компоненты
Фенольные соединения (ресвератрол, кверцетин, апигенин) – могут влиять на активность ароматазы (фермента, превращающего тестостерон в эстроген).
Трибулус террестрис – традиционно используется для поддержки либидо, хотя его влияние на тестостерон до сих пор изучается.
Ашваганда (Withania somnifera)– адаптоген, снижающий кортизол и потенциально повышающий тестостерон.
Микронутриенты (витамины и минералы)
Витамин D – играет важную роль в регуляции синтеза тестостерона, повышая активность ферментов, участвующих в его производстве. Цинк – критически важен для функции тестикулярных клеток (клеток Лейдига), дефицит цинка снижает уровень тестостерона. Магний – улучшает биодоступность тестостерона и снижает уровень кортизола (антагониста тестостерона). Селен – участвует в антиоксидантной защите и поддержании здоровья половых желез. Бор – может повышать уровень свободного тестостерона, снижая связывание с белком-ловушкой (ГСПГ). Жиры
Насыщенные жиры (НЖК) и мононенасыщенные жиры (МНЖК) – необходимы для синтеза стероидных гормонов, включая тестостерон (холестерин – его предшественник). Омега-3 – снижают воспаление и улучшают чувствительность к инсулину, что косвенно поддерживает гормональный баланс. Белки и аминокислоты
D-аспарагиновая кислота – стимулирует выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), который усиливает синтез тестостерона. Аргинин – улучшает кровообращение в половых органах и может влиять на уровень NO (оксида азота), что важно для эректильной функции. Растительные компоненты
Фенольные соединения (ресвератрол, кверцетин, апигенин) – могут влиять на активность ароматазы (фермента, превращающего тестостерон в эстроген). Трибулус террестрис – традиционно используется для поддержки либидо, хотя его влияние на тестостерон до сих пор изучается. Ашваганда (Withania somnifera)– адаптоген, снижающий кортизол и потенциально повышающий тестостерон.
