fenandweed
Пользователь
Самые важные гормоны, которые регулируют процесс снижения массы тела - соматотропин (гормон роста) и мелатонин (регулятор циркадных ритмов и антиоксидант) - вырабатываются во сне.
Гормон роста участвует в процессе синтеза белков, жиров и углеводов, взаимодействует с нервной, иммунной и кровеносной системой.
Недостаток приводит и к социальным проблемам.
Упругость кожи, эластичность мышц, прямая осанка, плоский живот и энергичность в зрелом возрасте - высокий уровень соматропина.
Если его уровень низкий, то любая диета будет почти бесполезной!
Именно от гормона роста во многом зависит скорость метаболического процесса.
Соматропин увеличивает секрецию глюкозы, которая продуцируется печенью, и стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе.
Соматропин отвечает за липолиз.
Жировая ткань при недостатке гормона роста интенсивно разрастается.
Этот гормон вырабатывается в гипофизе постоянно и максимальный синтез именно ночью!
Мелатонин - гений регулировки, дирижёр всего организма. Вырабатывается в эпифизе (больше всего). А из всех экстрапинеальных мест синтеза (т.е.вне шишковидной железы, эпифиза)- больше всего в коже!
Как правильно спать:
В темноте
В тишине
В прохладе (под теплым одеялом)
Вовремя.
Не объевшись, но и не с чувством голода (не нужен нам ночью высокий кортизол).
Идеальное время отхода ко сну - 22:30 - 23:00
Продолжительность - не менее 6 часов (в идеале 7 час.30 мин.- 8 часов).
Гормон роста участвует в процессе синтеза белков, жиров и углеводов, взаимодействует с нервной, иммунной и кровеносной системой.
Недостаток приводит и к социальным проблемам.
Упругость кожи, эластичность мышц, прямая осанка, плоский живот и энергичность в зрелом возрасте - высокий уровень соматропина.
Если его уровень низкий, то любая диета будет почти бесполезной!
Именно от гормона роста во многом зависит скорость метаболического процесса.
Соматропин увеличивает секрецию глюкозы, которая продуцируется печенью, и стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе.
Соматропин отвечает за липолиз.
Жировая ткань при недостатке гормона роста интенсивно разрастается.
Этот гормон вырабатывается в гипофизе постоянно и максимальный синтез именно ночью!
Мелатонин - гений регулировки, дирижёр всего организма. Вырабатывается в эпифизе (больше всего). А из всех экстрапинеальных мест синтеза (т.е.вне шишковидной железы, эпифиза)- больше всего в коже!
Как правильно спать:
В темноте
В тишине
В прохладе (под теплым одеялом)
Вовремя.
Не объевшись, но и не с чувством голода (не нужен нам ночью высокий кортизол).
Идеальное время отхода ко сну - 22:30 - 23:00
Продолжительность - не менее 6 часов (в идеале 7 час.30 мин.- 8 часов).
