SlonOgromniy
Пользователь
Незалежно від того, чи тягнетеся ви до своєї улюбленої чашки кави, щойно встаєте з ліжка, чи каву готуєте пізнього ранку, варто подумати, як розрахувати час споживання кави. Це потрібно, щоб максимально використати її потенційні переваги для психічного та фізичного здоров'я.
Ось що вам потрібно знати:
"Кава є потужним стимулятором метаболізму, але найкраще переноситься на повний шлунок, щоб контролювати рівень цукру в крові та гормони стресу", - каже Клаус.
Вживання кави натщесерце підвищить рівень гормонів стресу у вашому організмі - кортизолу та адреналіну - що може призвести до відчуття виснаження пізніше, а також з часом уповільнити ваш метаболізм, пояснює Клаус.
Якщо ви любите солодку каву, ви можете відчути приплив енергії, а потім вона впаде. Запобігайте цьому, насолоджуючись перекусом перед або разом із кавою. Ніколи не зарано пити каву, уточнює Клаус, але просто переконайтеся, що певна кількість білка у вашому організмі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та гормонів стресу.
Це означає, що якщо ви зазвичай лягаєте спати о 22:00, вам слід закінчити ранкову каву до 10:00 та уникати її протягом решти дня. Кофеїн зазвичай залишається у вашому організмі протягом 10 годин.
Ось що вам потрібно знати:
Найкращий час доби для вживання кави
Якщо ви п'єте каву одразу після сніданку, ви робите це правильно. Дієтолог Мікаела Клаус зазначає, що завершення ранкового прийому їжі свіжозвареною кавою - ідеальний спосіб отримати її користь, пише Realsimple."Кава є потужним стимулятором метаболізму, але найкраще переноситься на повний шлунок, щоб контролювати рівень цукру в крові та гормони стресу", - каже Клаус.
Вживання кави натщесерце підвищить рівень гормонів стресу у вашому організмі - кортизолу та адреналіну - що може призвести до відчуття виснаження пізніше, а також з часом уповільнити ваш метаболізм, пояснює Клаус.
Якщо ви любите солодку каву, ви можете відчути приплив енергії, а потім вона впаде. Запобігайте цьому, насолоджуючись перекусом перед або разом із кавою. Ніколи не зарано пити каву, уточнює Клаус, але просто переконайтеся, що певна кількість білка у вашому організмі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та гормонів стресу.
Наскільки пізно, але вже занадто пізно пити каву
"Якщо у вас проблеми зі сном або засинанням, уникайте кофеїну за 12 годин до сну", - каже Клаус.Це означає, що якщо ви зазвичай лягаєте спати о 22:00, вам слід закінчити ранкову каву до 10:00 та уникати її протягом решти дня. Кофеїн зазвичай залишається у вашому організмі протягом 10 годин.
