Медитация для снижения стресса
Введение:Медитация помогает снизить уровень кортизола, улучшить концентрацию и эмоциональный фон.
Основные методы:1. Осознанное наблюдение за дыханием.
2. Визуализация спокойного места.
3. Сканиpование тела для расслабления напряжённых зон.
Советы:
Начинать с 5–10 минут в день и постепенно увеличивать. Выбирать тихое место без отвлекающих факторов. Практиковать ежедневно для стабильного эффекта. Вывод:Регулярная медитация снижает стресс, улучшает эмоциональное состояние и повышает психическую устойчивость.
