Мелатонин и биоритмы
Введение:Мелатонин — гормон сна, который регулирует циркадные ритмы и помогает организму адаптироваться к смене дня и ночи.
Основные эффекты:1. Помогает засыпать быстрее.
2. Снижает стресс и усталость.
3. Поддерживает иммунную систему.
Советы:
Избегать яркого света перед сном, особенно синий свет. При необходимости использовать мелатонин в добавках по рекомендации врача. Поддерживать регулярный режим сна для синхронизации биоритмов. Вывод:Мелатонин — естественный регулятор сна и здоровья, ключ к гармонии биоритмов.
