RanGe_LoveR
Пользователь
Що таке емоційна нестабільність?
Емоційна нестабільність супроводжується мінливим настроєм. Одну хвилину ви можете відчувати себе щасливими та енергійними, але потім такі дрібниці, як кимось зроблений коментар можуть призвести до раптового, а іноді й доволі катастрофічного, погіршення настрою. Раптом усе може здатися безглуздимЯкі причини емоційної нестабільності?
Такі почуття є поширеними серед підлітків і є нормальними для цього віку. Але, якщо певні симптоми зберігаються після 20 років, то є сенс дослідити глибше їх причини.Що таке межовий розлад особистості
Якщо емоційна нестабільність є стійкою та впливає на більшість сфер життя, заважаючи вибудовувати стосунки з людьми, це називається емоційно нестабільним розладом особистості, або межовим розладом особистості (МРО). Остання назва вживається частішеМежовий розлад особистості (МРО) – це психічний розлад, що характеризується емоційною нестабільністю, імпульсивною поведінкою, страхом покинутості та проблемами з ідентичністю.
Межовий або також прикордонний розлад особистості є найпоширенішим типом розладу особистості.
Швидкі зміни настрою можуть ускладнити підтримку стабільних особистих стосунків. Межовий розлад особистості також може викликати у вас суїцидальні думки або самоушкодження. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, дуже важливо якнайшвидше звернутися за професійною допомогою та розповісти про свої почуття близькій людині
Як себе може відчувати людина з межовим розладом?
- відчувати себе самотнім;
- відчувати, що емоції сильно і швидко змінюються;
- відчувати, ніби з тобою щось не так;
- відчувати, ніби ти не знаєш, чого хочеш від життя, що тобі подобається чи не подобається;
- відчувати порожнечу, заціпеніння або відсутність мети;
- відчувати, що почуття неможливо зрозуміти чи описати;
- відчувати себе дитиною в дорослому світі;
- відчувати, що друзі або партнери покинуть вас назавжди, якщо вони зляться або засмучені на вас;
- відчувати, що люди засуджують або погано думають про вас;
- відчувати, ніби вас ніхто не розуміє, або ви не такі, як інші люди, і ніколи не зможете їх зрозуміти;
- відчуваєте, що люди або абсолютно ідеальні та добрі, або погані та образливі, і немає золотої середини (це іноді називають «розщепленням», або чорно-білим мисленням);
- бажання бути поруч з іншими, але страх перед близькими стосунками;
- відчуття ніби світ страшний і небезпечний, і хочеться втекти і сховатися
- самоушкодження або спроба самогубства;
- переїдання;
- часта зміна сексуальних партнерів;
- вживання наркотиків, алкоголю або куріння, щоб спробувати впоратися зі своїми емоціями;
- звільнення з роботи безпосередньо перед тим, як чогось досягти, або уникати діяльності, де, на вашу думку, ви можете зазнати невдачі чи розчарування;
- часта зміна роботи, хобі, цілей або планів;
- можете дуже злитися на людей або розчаруватися;
- не довіряєте іншим;
- будуєте нереалістичні очікування до людей;
- бажаєте бути поруч з людьми, але хвилюєтеся, що вони покинуть або відкинуть вас, тому уникаєте або відштовхуєте їх першими;
- витрачаєте багато часу на роздуми та хвилювання про те, що говорять або роблять інші люди;
- тривожно шукайте ознаки того, що люди можуть вас відкинути.
Симптоми межового розладу особистості
Відповідно до критеріїв, для постановки діагнозу у людини має бути принаймні п’ять із наведених нижче симптомів МРО:- Сильний страх бути покинутим;
- Повторюване відчуття порожнечі;
- Плутаний або нестабільний образ себе;
- Різкі коливання між різними настроями: сильне роздратування, страх або депресія, які можуть тривати від кількох годин до кількох днів максимум;
- Бурхливі стосунки, які коливаються між сильним захопленням і зневагою;
- Сильний, гарячий гнів, непропорційний тому, що його викликало;
- Короткочасні, надмірно підозрілі ідеї або тимчасове відчуття відстороненості від реальності;
- Імпульсивність, яка призводить до зловживання наркотиками, сексом, їжею або грошима, наприклад;
- Самоушкодження, суїцидальні думки.
Що є причиною МРО?
Багато людей з прикордонним розладом мали надзвичайно травматичне або хаотичне дитинство. Деякі зазнавали в дитинстві насильства. Але ви можете мати межовий розлад особистості, навіть якщо у вас було безпечне дитинство без будь-яких травм.Психотерапевти та лікарі вважають, що прикордонний розлад особистості виникає внаслідок комбінації факторів, зокрема:
- жорстоке поводження та травми в дитинстві: люди, які зазнали сексуального, емоційного чи фізичного насильства в дитинстві. розлука з матір’ю, погана прив’язаність до матері, невідповідні сімейні кордони та вживання психоактивних речовин батьками.
- генетика: дослідження показують, що прикордонний розлад особистості є сімейним. якщо у вас в сімейному анамнезі є прикордонний розлад особистості, у вас більше шансів — але не гарантовано.
- зміни мозку: у людей з прикордонним розладом особистості взаємозв’язки між частинами мозку, які контролюють емоції та поведінку, порушені.
Чи лікується межовий розлад особистості?
Лікування межового розладу особистості відбувається у формі індивідуальної психотерапії, консультації з психотерапевтом та психіатром.Якщо ви раніше зверталися за професійною допомогою, але не отримали полегшення, не здавайтеся. Зверніться за допомогою знову.
Як я можу допомогти людині з прикордонним розладом особистості?
Якщо ви маєте близьку людину із межовим розладом особистості, ось кілька способів, як ви можете допомогти:- Знайдіть час, щоб дізнатися, що таке МРО, щоб зрозуміти, що відчуває ваша близька людина.
- Заохочуйте шукати лікування і запитайте про терапію.
- Пропонуйте емоційну підтримку, розуміння та терпіння. Зміни можуть бути важкими та лякаючими для людей з межовим розладом, але їхні симптоми можуть покращитися з часом під час лікування.
- Шукайте терапію для себе, якщо ви відчуваєте значний стрес.
- Цікавтеся емоційним станом людини, будьте поруч, спитайте, чим можете допомогти.
Як я можу допомогти собі самостійно?
Якщо ви відчуваєте себе емоційно виснаженим або, навпаки, напруженим, вам може допомогти зосередження на одному почутті тут і зараз. Нижче є кілька ідей, які ви можете спробувати.Різні способи працюють у різний час для різних людей, тому постарайтеся бути добрими до себе, якщо деякі не працюють для вас. З часом ви можете розробити власні поради, щоб додати їх до цього списку.
Якщо ви відчуваєте злість, розчарування або неспокій, ви можете:
- порвати папір або тканину;
- вдарити подушку;
- зайнятися спортом;
- слухати гучну музику;
- займатися побутовими справами
- закутатися в ковдру і дивитися улюблену телепередачу;
- написати всі свої негативні почуття на аркуші паперу і порвати його;
- слухати музику, яка, на вашу думку, надихає або заспокоює;
- дозволити собі плакати або спати;
- погладити домашнього улюбленця або м’яку іграшку;
- поговорити з кимось;
- вести щоденник настрою;
- слідкувати за своїм фізичним здоров'ям;
«Якщо я почуваюся дуже погано, але не можу передати словами, що я відчуваю, я ношу певний браслет. Мої найближчі друзі/родина знають, що це означає, що я відчуваю «емоційні гойдалки» всередині і потребую більшого розуміння й підтримки».
!Важливо пам’ятати, що межовий розлад особистості є станом психічного здоров’я, який зберігається протягом усього життя. Але тривале безперервне лікування — наприклад, прийом ліків і психотерапія — може допомогти впоратися з вашими симптомами. Важливо регулярно відвідувати психотерапію, щоб контролювати самопочуття й адаптувати свій стан до різних життєвих ситуацій
