На думку вчених, поганий настрій у зимові місяці спричиняє брак денного світла. Рецепт: у похмурі дні намагатися сідати коли вікна та виходити на прогулянки.
Про це пише The Daily Mail.
Як підрахували британські вчені, він Сезонного афективного розладу (SAD) потерпає кожен п’ятнадцятий.
"Щодо SAD, є теорія, що світло, потрапляючи в око, спричиняє в організмі зміни на рівні гормонів", - говорить представниця організації MIND Елісон Керрі.
Світло призупиняє утворення "гормону сну", мелатоніну, завдяки чому ми прокидаємось, пояснює вона. Коли ж світловий день короткий, рівень мелатоніну зростає, що робить нас сонними та млявими.
Зимовий сплін може змусити нас хотіти солоденького та вуглеводів, але лікарі нагадують: не треба забувати про фрукти та овочі.
Ще один спосіб подолати хандру – фізична активність. 30 хвилин фізичних вправ тричі на тиждень поможуть здолати депресію, якщо ж робити їх надворі при денному світлі, ефект буде ще потужнішим, кажуть вчені.
Про це пише The Daily Mail.
Як підрахували британські вчені, він Сезонного афективного розладу (SAD) потерпає кожен п’ятнадцятий.
"Щодо SAD, є теорія, що світло, потрапляючи в око, спричиняє в організмі зміни на рівні гормонів", - говорить представниця організації MIND Елісон Керрі.
Світло призупиняє утворення "гормону сну", мелатоніну, завдяки чому ми прокидаємось, пояснює вона. Коли ж світловий день короткий, рівень мелатоніну зростає, що робить нас сонними та млявими.
Зимовий сплін може змусити нас хотіти солоденького та вуглеводів, але лікарі нагадують: не треба забувати про фрукти та овочі.
Ще один спосіб подолати хандру – фізична активність. 30 хвилин фізичних вправ тричі на тиждень поможуть здолати депресію, якщо ж робити їх надворі при денному світлі, ефект буде ще потужнішим, кажуть вчені.
