Артеріальний тиск - це показник, на який впливає безліч факторів: від спадковості до способу життя. Експерти наголошують, що дієтичні добавки можуть стати допоміжним засобом для регулювання тиску, але не замінюють ліки.
Які натуральні добавки можуть допомогти, пояснює РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Одна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Магній діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяє розслабленню судин і зниженню тиску. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск.
Буряковий сік
Містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск. Крім того, антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин.
Вітамін С
Цей вітамін захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, який розслаблює артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску.
Гібіскус
Чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією.
Екстракт листя оливи
Дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця. Дія екстракту подібна до ефекту деяких антигіпертензивних препаратів.
Деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю.
Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск.
Які натуральні добавки можуть допомогти, пояснює РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Як знизити високий тиск природним шляхом
МагнійОдна з найвідоміших добавок для зниження артеріального тиску. Магній діє як природний блокатор кальцієвих каналів, сприяє розслабленню судин і зниженню тиску. Дослідження показують, що прийом 500–1000 мг магнію протягом 24 тижнів допомагає зменшити систолічний і діастолічний тиск.
Буряковий сік
Містить нітрати, які розширюють судини та покращують кровообіг. Регулярне вживання бурякового соку допомагає природно знижувати тиск. Крім того, антиоксиданти в буряку зменшують запалення і зміцнюють стінки судин.
Вітамін С
Цей вітамін захищає внутрішні стінки судин від пошкоджень і підсилює утворення оксиду азоту, який розслаблює артерії. У дослідженнях літні пацієнти, які приймали 600 мг вітаміну С разом із базовими ліками, мали кращі показники тиску.
Гібіскус
Чай або екстракт із квітів гібіскуса здатен зменшити систолічний тиск завдяки високому вмісту поліфенолів. Його ефективність доведена у людей із помірною гіпертонією.
Екстракт листя оливи
Дослідження показали, що 500–1000 мг на день знижують тиск і ризик ішемічної хвороби серця. Дія екстракту подібна до ефекту деяких антигіпертензивних препаратів.
Що допомагає при низькому тиску
Низький артеріальний тиск (нижче 90/60 мм рт. ст.) може викликати запаморочення, втому та навіть втрату свідомості. Серед натуральних засобів ефективним вважають гіркий апельсин, його активна речовина синефрин сприяє незначному підвищенню тиску, покращуючи кровопостачання.Деякі добавки можуть вступати у взаємодію з ліками. Наприклад, звіробій знижує ефективність варфарину, антидепресантів і контрацептивів, а гінкго білоба підвищує ризик кровотеч при прийомі аспірину. Солодка може підвищувати тиск і вважається небезпечною для людей із серцевою недостатністю.
Також при гіпертонії варто уникати добавок із женьшенем, ефедрою, йохімбе, гуараною, сенною чи арнікою, які можуть підвищувати тиск.
