Ви могли не здогадуватися, що робите неправильно, але ще є шанс усе виправити.
Кожна людина вважає, що вона вміє правильно чистити зуби: кілька хвилин вранці та ввечері, прополоскати водою, іноді - використовувати м'ятну рідину для свіжості.
Але, за словами стоматологів, навіть найдисциплінованіші люди нерідко припускаються помилок, які зводять користь чищення нанівець, пише BBC. Доктор Правін Шарма зі стоматологічної школи Університету Бірмінгема заявив: половина дорослих у Великій Британії хоча б раз стикається із захворюваннями ясен, а рання ознака - кровоточивість.
"Якщо у вас кровоточать або опухають ясна - це сигнал, що потрібно чистити краще", - пояснює він.
Крім регулярних візитів до стоматолога, є чотири помилки, які, за словами доктора Шарми та інших лікарів, роблять багато хто з нас. Виправивши їх, можна помітно поліпшити стан зубів і ясен.
"Якщо є можливість - чистіть зуби двічі на день. Але якщо обирати між двома швидкими чищеннями і одним, але якісним, - краще один раз, але добре", - підкреслив він.
Якщо чистите лише один раз, він радить робити це ввечері й обов'язково використовувати зубну нитку. Флоссінг люблять не всі, але доктор Шарма рекомендує міжзубні щітки, особливо гумові - вони простіші у використанні і менш болючі.
Важлива техніка: у кожного зуба є зовнішня, жувальна і внутрішня поверхня - чистити потрібно всі три. Рухи - невеликі кругові, без сильного тиску. Особлива увага - лінії дотику зуба і ясен: саме там розвивається гінгівіт.
Доктор Ксанд додає: чищення зубів має бути усвідомленим - вам потрібно "сфокусуватися на відчутті щетинок", а не на екрані телефона.
Якщо все ж чистите після, потрібно почекати. Кислоти з напоїв і продуктів - особливо фруктових соків і кави - розм'якшують емаль, і чистка занадто рано може її пошкодити. Доктор Кріс радить після їжі прополоскати рот водою, щоб частково прибрати кислоту, а чистити зуби - не раніше ніж через 30 хвилин.
Правильніше - просто сплюнути надлишки і залишити тонкий шар пасти на зубах, щоб фтор продовжував захищати емаль.
"Якщо в пасті є фтор, великого значення не має, яку ви вибрали", - каже він, додаючи, що сам купує ту, що дешевше або по акції. Фтор захищає емаль і запобігає карієсу - це справді важливо.
Кожна людина вважає, що вона вміє правильно чистити зуби: кілька хвилин вранці та ввечері, прополоскати водою, іноді - використовувати м'ятну рідину для свіжості.
Але, за словами стоматологів, навіть найдисциплінованіші люди нерідко припускаються помилок, які зводять користь чищення нанівець, пише BBC. Доктор Правін Шарма зі стоматологічної школи Університету Бірмінгема заявив: половина дорослих у Великій Британії хоча б раз стикається із захворюваннями ясен, а рання ознака - кровоточивість.
"Якщо у вас кровоточать або опухають ясна - це сигнал, що потрібно чистити краще", - пояснює він.
Крім регулярних візитів до стоматолога, є чотири помилки, які, за словами доктора Шарми та інших лікарів, роблять багато хто з нас. Виправивши їх, можна помітно поліпшити стан зубів і ясен.
1 Краще один раз ретельно, ніж два рази нашвидкуруч
Головне стоматологічне правило - чистити зуби двічі на день. Так рекомендує і Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS). Але доктор Шарма вважає: важливіша якість, а не кількість."Якщо є можливість - чистіть зуби двічі на день. Але якщо обирати між двома швидкими чищеннями і одним, але якісним, - краще один раз, але добре", - підкреслив він.
Якщо чистите лише один раз, він радить робити це ввечері й обов'язково використовувати зубну нитку. Флоссінг люблять не всі, але доктор Шарма рекомендує міжзубні щітки, особливо гумові - вони простіші у використанні і менш болючі.
Важлива техніка: у кожного зуба є зовнішня, жувальна і внутрішня поверхня - чистити потрібно всі три. Рухи - невеликі кругові, без сильного тиску. Особлива увага - лінії дотику зуба і ясен: саме там розвивається гінгівіт.
Доктор Ксанд додає: чищення зубів має бути усвідомленим - вам потрібно "сфокусуватися на відчутті щетинок", а не на екрані телефона.
2. Чистити зуби потрібно до сніданку, а не після
Багато хто чистить зуби відразу після їжі. Але це може шкодити емалі. "Ідеально - чистити до сніданку. Не варто робити це відразу після кислої їжі", - пояснює доктор Шарма.Якщо все ж чистите після, потрібно почекати. Кислоти з напоїв і продуктів - особливо фруктових соків і кави - розм'якшують емаль, і чистка занадто рано може її пошкодити. Доктор Кріс радить після їжі прополоскати рот водою, щоб частково прибрати кислоту, а чистити зуби - не раніше ніж через 30 хвилин.
3. Після чищення -
Якщо ви звикли спльовувати, полоскати і полоскати рот після кожного разу - час переглянути звичку. "Сплюньте, але не полощіть", - радить доктор Шарма. Прополіскування змиває концентрований фтор із залишків пасти.Правильніше - просто сплюнути надлишки і залишити тонкий шар пасти на зубах, щоб фтор продовжував захищати емаль.
4. Дорога паста - не означає найкраща
На полицях повно паст: відбілювальних, з вугіллям, "для зміцнення емалі". Легко подумати, що чим дорожча, тим кориснішою буде паста. Але доктор Шарма запевняє: бренд ролі майже не грає, якщо в складі є один ключовий компонент - фтор."Якщо в пасті є фтор, великого значення не має, яку ви вибрали", - каже він, додаючи, що сам купує ту, що дешевше або по акції. Фтор захищає емаль і запобігає карієсу - це справді важливо.
