Некоторые могут осознанно управлять снами (люцидные сны).

[eldar]

Что такое осознанное сновидение
Осознанный сон — это гибридное состояние сознания, при котором человек осознаёт себя спящим во время сна. Это происходит в фазе быстрого сна, когда сны наиболее яркие. При этом активизируется дорсолатеральная префронтальная кора, которая отвечает за самосознание и принятие решений и обычно неактивна в фазе быстрого сна.

Как это работает

• Осознание. Ключевым моментом является понимание того, что окружающая реальность не настоящая, а является сном.
• Контроль. Осознав, что это сон, человек может получить контроль над сюжетом, персонажами и окружением. Однако степень контроля может варьироваться: от частичного до почти полного.
• Обучаемый навык. Некоторые люди переживают осознанные сновидения спонтанно, но для большинства это навык, который можно развить с помощью специальных техник и регулярной практики.

Техники для достижения осознанных сновидений

• Ведение дневника сновидений: Помогает лучше запоминать и анализировать свои сны, что повышает вероятность осознания во время сна.
• Проверки реальности: Регулярные действия в течение дня, которые помогают проверить, не спите ли вы. Например, попытка дышать с зажатым носом, проверка времени на часах (в снах оно часто меняется) или внимательный осмотр рук. Если это вошло в привычку, вы можете сделать это и во сне.
• Техника "Проснуться-и-вернуться-спать": Проснуться через несколько часов сна, бодрствовать некоторое время, а затем снова лечь спать, чтобы увеличить вероятность осознанного сновидения.

Риски и польза

• Польза: Осознанные сновидения могут использоваться для творческого самовыражения, решения проблем, преодоления фобий (например, справляясь с кошмарами), а также просто для развлечения.
• Риски: Чрезмерное увлечение может нарушить режим сна, привести к его фрагментации, а также вызвать путаницу между сном и реальностью у некоторых людей. Поэтому важно подходить к этой практике осознанно и осторожно.