Обращайтесь за помощью, если чувствуете тревогу или депрессию

[eldar]

Как понять, что нужна помощь

• Тревога: Постоянное чувство беспокойства, напряжения и страха, которое мешает повседневной жизни. При тревожных расстройствах могут возникать панические атаки, учащённое сердцебиение и потливость.
• Депрессия: Устойчивое чувство грусти, безнадёжности и потери интереса к занятиям, которые раньше радовали. Другие симптомы: усталость, нарушения сна, изменения аппетита, чувство вины.

К кому обратиться за помощью

1. Психотерапевт или психолог. Поможет разобраться в причинах вашего состояния и разработать стратегии для его преодоления.
2. Психиатр. Если ваше состояние требует медикаментозного лечения, он подберёт необходимые препараты.
3. Кризисный центр или «телефон доверия». Если вы переживаете острый эмоциональный кризис, вы можете получить экстренную бесплатную психологическую помощь.

Как найти специалиста

• Изучите информацию онлайн. Ищите проверенных специалистов на специализированных сайтах и порталах.
• Поищите бесплатные ресурсы. Некоторые организации предлагают бесплатные психологические консультации.
• Спросите рекомендации. Обратитесь за рекомендациями к знакомым или врачу.

Важно помнить

• Не стыдитесь просить о помощи. Ментальное здоровье так же важно, как и физическое.
• Не затягивайте. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни.
• Помощь доступна. Существует множество ресурсов, которые могут помочь справиться с тревогой и депрессией.