Организм может сам синтезировать витамин D из солнечного света.

[eldar]

Как это происходит
Процесс синтеза витамина D в коже — это многоступенчатая реакция:

1. В коже содержится вещество-предшественник, производное холестерина, известное как 7-дегидрохолестерин.
2. Под воздействием UVB-излучения это вещество превращается в превитамин D3.
3. Температура тела изомеризует превитамин D3 в витамин D3.
4. После этого витамин D3 попадает в кровоток и проходит дальнейшую обработку в печени и почках, прежде чем стать биологически активной формой — кальцитриолом.

Факторы, влияющие на синтез
Несмотря на способность организма вырабатывать витамин D из солнечного света, эффективность этого процесса зависит от множества факторов, из-за чего у многих людей наблюдается его дефицит:

• Широта и время года: В регионах с более высокими широтами, особенно в зимние месяцы, количество UVB-лучей, достигающих поверхности земли, недостаточно для синтеза витамина D. Например, в Бостоне (США) синтез витамина D из солнечного света практически не происходит с ноября по февраль.
• Время суток: Наиболее интенсивный синтез происходит в середине дня (примерно с 10:00 до 15:00), когда солнце находится высоко.
• Облачность и загрязнение воздуха: Облака и смог поглощают часть UVB-излучения, снижая его интенсивность.
• Стекло: Оконное стекло блокирует UVB-лучи, поэтому пребывание на солнце за стеклом не приводит к выработке витамина D.
• Использование солнцезащитного крема: Крем с SPF8 может уменьшить выработку витамина D на 95%.
• Тип кожи: У людей с тёмной кожей больше меланина, который защищает от солнечных ожогов, но также снижает количество производимого витамина D.
• Возраст: С возрастом способность кожи синтезировать витамин D снижается.

Поэтому многие люди, особенно в северных широтах и те, кто ограничен в пребывании на солнце, нуждаются в получении витамина D из пищи или пищевых добавок.

 

[Kombaxk]

Никогда не слышал про это , спасибо

Как это происходит
Процесс синтеза витамина D в коже — это многоступенчатая реакция:

1. В коже содержится вещество-предшественник, производное холестерина, известное как 7-дегидрохолестерин.
2. Под воздействием UVB-излучения это вещество превращается в превитамин D3.
3. Температура тела изомеризует превитамин D3 в витамин D3.
4. После этого витамин D3 попадает в кровоток и проходит дальнейшую обработку в печени и почках, прежде чем стать биологически активной формой — кальцитриолом.

Факторы, влияющие на синтез
Несмотря на способность организма вырабатывать витамин D из солнечного света, эффективность этого процесса зависит от множества факторов, из-за чего у многих людей наблюдается его дефицит:

• Широта и время года: В регионах с более высокими широтами, особенно в зимние месяцы, количество UVB-лучей, достигающих поверхности земли, недостаточно для синтеза витамина D. Например, в Бостоне (США) синтез витамина D из солнечного света практически не происходит с ноября по февраль.
• Время суток: Наиболее интенсивный синтез происходит в середине дня (примерно с 10:00 до 15:00), когда солнце находится высоко.
• Облачность и загрязнение воздуха: Облака и смог поглощают часть UVB-излучения, снижая его интенсивность.
• Стекло: Оконное стекло блокирует UVB-лучи, поэтому пребывание на солнце за стеклом не приводит к выработке витамина D.
• Использование солнцезащитного крема: Крем с SPF8 может уменьшить выработку витамина D на 95%.
• Тип кожи: У людей с тёмной кожей больше меланина, который защищает от солнечных ожогов, но также снижает количество производимого витамина D.
• Возраст: С возрастом способность кожи синтезировать витамин D снижается.

Поэтому многие люди, особенно в северных широтах и те, кто ограничен в пребывании на солнце, нуждаются в получении витамина D из пищи или пищевых добавок.

 

[SHANHAEZ]

Главное сильно долго под солнцем не ходить, чтобы солнечный удар не схватить в летние месяцы. А так, прогулки на улице продлевают жизнь.