Характерные признаки
Возрастающий живот является наиболее очевидным признаком висцерального жира, но это также может указывать на подкожный жир. Специалисты отмечают, что наличие живота больше "яблоковидного", чем "грушевидного", может быть больше проявлением висцерального жира.Основные причины
- Генетический фактор.
- Депрессивное состояние.
- Ожирение.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Сахарный диабет 2-го типа.
- Нарушения сна и апноэ.
- Аутоиммунные заболевания.
- Неправильное питание с потреблением углеводов и жирной пищи и малоподвижный образ жизни.
- Стресс.
Диагностика и тактика лечения
Измерить жир в организме врачи могут несколькими методами, от измерения талии, определения соотношения талии к бедрам к индексу массы тела. Единственным способом окончательно диагностировать висцеральный жир является КТ или МРТ. Однако это дорогостоящие и трудоемкие процедуры.При большом количестве жира на животе следует сначала обратиться к эндокринологу, поскольку он влияет на регуляцию аппетита, и справиться самостоятельно будет очень сложно – высока вероятность сильного голода. А повышенный уровень инсулина способствует легкому и быстрому превращению поступающих калорий в жир. Выходит замкнутый круг.
Основой лишения висцерального жира, конечно, является питание. Пациенту необходимо строить свой ежедневный рацион, основываясь на следующих рекомендациях:
- Исключение сахара и рафинированного приема пищи.
- Отказ от постоянных перекусов.
- Отказ от алкоголя.
- Сосредоточение на жирах, белках и некрахмалистых овощах.
- Дополнительно необходимо ввести любые физические перегрузки. Поскольку они делают клетки толерантными к глюкозе, благодаря чему инсулина требуется меньше.
- Уменьшение уровня стресса с помощью отдыха или медитации влияет на уровень кортизола, который при высоком уровне мешает контролировать аппетит и соответственно уровень инсулина.
В общем, взятие под контроль инсулина, помогает организму перестать запасать жир и начать его использовать.
