Хочу поделиться темой, о которой почти никто не говорит, хотя она касается буквально каждого — перенапряжение из-за постоянной доступности.
Многие даже не замечают, как сильно на нас влияет привычка быть всегда на связи. Телефон постоянно рядом: сообщения, уведомления, звонки, звук входящего письма. Кажется, что это мелочь, но на деле мозг живёт в режиме постоянной готовности — и именно это вызывает хронический стресс, усталость и раздражительность.
Когда телефон постоянно подаёт сигналы, мозг воспринимает каждый звук как задачу, требующую реакции. Даже если вы не отвечаете, организм всё равно выбрасывает кортизол — гормон стресса. Постепенно человек перестаёт по-настоящему отдыхать: даже во сне мозг ждёт, что вот-вот “что-то произойдёт”.
По словам нейропсихологов, именно это состояние называют информационным перенапряжением — оно действует почти как лёгкая форма тревожного расстройства.
Я сам замечал: стоит убрать телефон хотя бы на пару часов, и ощущение тишины будто возвращает ясность. Появляется спокойствие, мысли становятся структурнее, а тело — расслабленным. Но многие уже не умеют быть “офлайн” — это стало внутренней зависимостью, не хуже никотиновой.
Врачи советуют хотя бы два раза в день делать “информационные перерывы” — например, на прогулке или перед сном оставлять телефон в другой комнате. А ещё лучше — отключить ненужные уведомления: мозг не должен реагировать на каждую вибрацию. Через неделю такой практики уровень тревоги реально снижается.
Многие даже не замечают, как сильно на нас влияет привычка быть всегда на связи. Телефон постоянно рядом: сообщения, уведомления, звонки, звук входящего письма. Кажется, что это мелочь, но на деле мозг живёт в режиме постоянной готовности — и именно это вызывает хронический стресс, усталость и раздражительность.
Когда телефон постоянно подаёт сигналы, мозг воспринимает каждый звук как задачу, требующую реакции. Даже если вы не отвечаете, организм всё равно выбрасывает кортизол — гормон стресса. Постепенно человек перестаёт по-настоящему отдыхать: даже во сне мозг ждёт, что вот-вот “что-то произойдёт”.
По словам нейропсихологов, именно это состояние называют информационным перенапряжением — оно действует почти как лёгкая форма тревожного расстройства.
Я сам замечал: стоит убрать телефон хотя бы на пару часов, и ощущение тишины будто возвращает ясность. Появляется спокойствие, мысли становятся структурнее, а тело — расслабленным. Но многие уже не умеют быть “офлайн” — это стало внутренней зависимостью, не хуже никотиновой.
Врачи советуют хотя бы два раза в день делать “информационные перерывы” — например, на прогулке или перед сном оставлять телефон в другой комнате. А ещё лучше — отключить ненужные уведомления: мозг не должен реагировать на каждую вибрацию. Через неделю такой практики уровень тревоги реально снижается.
