Одним з найголовніших факторів збереження здоров"я серцево-судинної системи є — здорове харчування.
Лікарі наголошують: те, що ви їсте на вечерю, може як покращити стан серця, так і завдати йому шкоди. Особливо важливо уникати деяких продуктів у другій половині дня.
Серед найнебезпечніших для вечірнього раціону експерти називають:
Смажені та жирні страви — зокрема ковбаси, бекон, чипси та фастфуд. Вони містять багато насичених жирів, які підвищують рівень "поганого" холестерину.
Продукти з високим вмістом солі — надлишок натрію сприяє підвищенню тиску, що створює додаткове навантаження на серце.
Солодощі та випічка з трансжирами — печиво, торти та магазинні десерти можуть спричинити запалення судин.
Кофеїновмісні напої — кава та енергетики у вечірній час впливають на серцевий ритм та порушують сон, що теж шкодить серцю.
Медики радять замінювати ці страви легкими білками (наприклад, рибою або куркою), овочами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами — горіхами чи оливковою олією.
"Серце працює цілодобово, і вечеря не має бути ударом по ньому. Те, що ми їмо перед сном, впливає не лише на якість сну, а й на стан судин і серцевого м"яза", — наголошують кардіологи.
Піклуватися про здоров"я серця варто щодня, а вечірній раціон — один із найпростіших кроків у цьому напрямку.
Лікарі наголошують: те, що ви їсте на вечерю, може як покращити стан серця, так і завдати йому шкоди. Особливо важливо уникати деяких продуктів у другій половині дня.
Серед найнебезпечніших для вечірнього раціону експерти називають:
Смажені та жирні страви — зокрема ковбаси, бекон, чипси та фастфуд. Вони містять багато насичених жирів, які підвищують рівень "поганого" холестерину.
Продукти з високим вмістом солі — надлишок натрію сприяє підвищенню тиску, що створює додаткове навантаження на серце.
Солодощі та випічка з трансжирами — печиво, торти та магазинні десерти можуть спричинити запалення судин.
Кофеїновмісні напої — кава та енергетики у вечірній час впливають на серцевий ритм та порушують сон, що теж шкодить серцю.
Медики радять замінювати ці страви легкими білками (наприклад, рибою або куркою), овочами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами — горіхами чи оливковою олією.
"Серце працює цілодобово, і вечеря не має бути ударом по ньому. Те, що ми їмо перед сном, впливає не лише на якість сну, а й на стан судин і серцевого м"яза", — наголошують кардіологи.
Піклуватися про здоров"я серця варто щодня, а вечірній раціон — один із найпростіших кроків у цьому напрямку.
