ПОЧКИ — КАК НЕ “ЗАБОЛЕТЬ”, ПОКА ЕЩЁ НЕ ПОЗДНОили как сохранить фильтры своего тела в рабочем состоянии, даже если ты пьёшь кофе литрами и не веришь в анализы
Почки — это не просто “органы где-то сзади”.
Это система фильтрации, регуляции, детокса и давления.
Они молчат, пока не прижмёт.
А когда прижмёт — уже капельница, белок в моче и слова “хроническая недостаточность”.
ЗА ЧТО ОТВЕЧАЮТ ПОЧКИ:
[] очищают кровь от отходов (мочевина, креатинин)
[] регулируют уровень воды и солей
[] контролируют давление (ренин, ангиотензин, натрий)
[] активируют витамин D- вырабатывают эритропоэтин — влияет на гемоглобин
Если они отваливаются — отваливается ВСЁ.
КАК “НЕ ЗАМЕТИТЬ”, ЧТО ПОЧКИ УЖЕ В ПРОБЛЕМЕ:Почки не болят —
они просто фильтруют хуже, хуже, ещё хуже,
а ты в это время:
— отекаешь по утрам
— моча мутная/тёмная/редкая
— давка скачет
— вечно холодно
— кожа сохнет
— устаёшь просто “на ровном”
— ноешь поясницей, но “это наверное спина”
Большинство узнаёт о проблеме, когда функция уже просела на 40–60%.
ЧТО УБИВАЕТ ПОЧКИ:
[]
Обезболы (особенно НПВС — ибупрофен, найз, кеторол — регулярно)
[]
Сахар + инсулинорезистентность
[]
Повышенное давление (тихое убийство нефронов)
[]
Соль — переизбыток соли = лишняя нагрузка
[]
Обезвоживание — кровь густая = тяжело фильтровать
[]
Частые инфекции мочевых → переходят выше
[]
Алкоголь и всякие “детоксы” — нагрузка двойная
[]
Чрезмерный белок без необходимости (особенно у худеющих/качков)-
Генетика — поликистоз, нефрит, но можно жить с ними, если знаешь
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ:
Пей воду, не литрами, а по ощущениям — ориентир: светлая моча Следи за давлением Не запивай обезболы пачками — особенно при хронической боли Тестируй: общий анализ мочи, креатинин, СКФ, мочевину — хотя бы раз в год Не морозь ноги — банально, но важно При цистите — не тяни, лечи до конца, а не “прошло само” Не переусердствуй с солью, протеином, энергетиками Поддержи печень — печень и почки всегда в связке Спорт — помогает кровотоку, улучшает фильтрацию Спи — ночной ритм = ночная регенерация нефронов
ЧТО СДАТЬ ПРОСТО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ:
[] Общий анализ мочи (ОАМ)
[] Мочевина
[] Креатинин
[] СКФ (скорость клубочковой фильтрации)
[] Суточный белок в моче (если есть отёки/подозрения)
[] Давление утром и вечером- Глюкоза, инсулин, HOMA — если склонность к сахарному
P.S. Почки не прощают.
Ты можешь жить с одной.
Но без двух — уже диализ.
И поверь, это не та очередь, в которую хочешь попасть.
Береги свои фильтры.
Без них ты — токсичная лужа в красивом теле.
