БОР (B) Описание и роль:
Поддерживает метаболизм костей, влияет на усвоение кальция, магния и витамина D.
Источники:
— Фрукты, овощи, орехи, бобовые
Суточная потребность:
1–3 мг.
Дефицит:
— Возможное снижение плотности костей
Избыток:
— Тошнота, раздражение ЖКТ
Интересный факт:
Бор может улучшать когнитивные функции и координацию движений.
