СИНДРОМ “ВЕЧНО УСТАЛ” — КОГДА ТЫ НЕ ЖИВЁШЬ, А СУЩЕСТВУЕШЬи кофе уже не помогает, а ты сам себе как NPC без скриптов
Усталость — это не "я не выспался".
Это когда ты проснулся и уже устал.
Когда ты лежал весь день и всё равно как будто разгружал бетон.
Когда ты не хочешь жить, но не потому что "депрессия", а потому что энергия — на нуле, мотивация — в минус, лицо — как у потерянного фаната The Cure.
СИМПТОМЫ СИНДРОМА ВЕЧНО УСТАЛОГО ЧЕЛОВЕКА:
[] Утром — как будто тебя били мешками с цементом
[] Вечером — не можешь уснуть, мозг крутится, тело ватное
[] Постоянный туман в голове, ошибки, забываешь слова
[] Кофе не вставляет, еда не радует, ты просто есть, а не живёшь
[] Настроение — либо ровный ноль, либо пассивная злость
[] Иммунка — в шоке: болеешь от ветра, герпес каждые две недели
ОТКУДА ОНО БЕРЁТСЯ:
Нарушенный сон: ложишься в 3, встаёшь в 7, спишь с телефоном, храпишь как тролль
Гормональный снос: кортизол — на потолке, тесто/эстрадиол — в болоте
Стресс хронический: уже не ощущается, но организм живёт как на войне
Дефициты: магний, витамин D, В12, железо, омега — пусто, брат
Щитовидка: если TSH 5.3 и ты думаешь “всё норм” — нет, ты улитка
Инсулинорезистентность: сахар скачет, энергия пляшет, ты как йо-йо
Депрессия / тревожка скрытая: не плачешь — это не значит, что всё ок
Инфекции, воспаление низкого уровня: ЦРБ, герпесы, Эпштейн-Барр
Монотонная жизнь без цели: мозг тухнет, тело за ним
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ПЕРЕШЁЛ В РЕЖИМ "РАСТЕНИЕ":
[] Анализы: витамин D, В12, ферритин, магний, ТТГ+Т3/Т4, инсулин+глюкоза, кортизол (утренний), ЦРБ
[] Сон: ложиться хотя бы до 01:00, спать 7–8ч, без экрана в лицо
[] Питание: белок, жиры, клетчатка — сахар убивает, кексики — в аду
[] Физика: хоть прогулка. Не лежи весь день — становишься болотом
[] Цель: поставь себе хотя бы маленькую — мозгу нужен смысл
[] Добавки: магний цитрат/глицинат, омега-3, витамины группы B, адаптогены (родиола, ашваганда), витамин D — по анализам- Психика: поговори с норм психотерапевтом, если совсем тухло
P.S. Это не “ленивый ты стал”.
Это твой организм орёт, что с ним что-то не так.
Не жди, пока он начнёт шептать… с могилы.
Да, можно выбраться.
Да, можно снова хотеть жить.
Но если ты это читаешь — уже пора.
