Чистые руки и здоровые зубы — это основа общего здоровья и хорошего самочувствия. Следование этим простым правилам помогает предотвратить распространение инфекций и избежать многих проблем со здоровьем.
Гигиена рук
Мытьё рук — самый простой и эффективный способ предотвратить распространение бактерий и вирусов.
Как правильно мыть руки:
Гигиена зубов
Регулярный уход за зубами помогает предотвратить кариес, заболевания дёсен и другие проблемы полости рта.
Как правильно чистить зубы:
Гигиена рук
Мытьё рук — самый простой и эффективный способ предотвратить распространение бактерий и вирусов.
Как правильно мыть руки:
- Смочите руки тёплой водой.
- Намыльте их, уделяя внимание тыльной стороне ладоней, области между пальцами и под ногтями.
- Трите руки не менее 20 секунд.
- Тщательно смойте мыло.
- Высушите руки чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.
- До и после приготовления еды.
- Перед едой.
- После посещения туалета.
- После прикосновения к поверхностям в общественных местах.
- После кашля, чихания или сморкания.
- После контакта с животными.
Гигиена зубов
Регулярный уход за зубами помогает предотвратить кариес, заболевания дёсен и другие проблемы полости рта.
Как правильно чистить зубы:
- Чистите зубы дважды в день по две минуты — утром после завтрака и вечером перед сном.
- Используйте фторсодержащую зубную пасту, которая помогает бороться с кариесом.
- Выполняйте круговые движения, очищая все поверхности зубов (внутреннюю, внешнюю и жевательную).
- Не полощите рот водой сразу после чистки, чтобы сохранить защитный слой фтора. Просто сплюньте излишки пасты.
- Ежедневно используйте зубную нить, чтобы очищать межзубные промежутки.
- Меняйте зубную щётку каждые три месяца или когда её щетинки начинают изнашиваться.
- Подавайте личный пример, чтобы ребёнок видел, как вы сами соблюдаете гигиену.
- Превратите процесс в игру, используя яркие зубные щётки и пасты с приятным вкусом.
- Делайте это вместе с ребёнком, превращая рутинную процедуру в совместное занятие.
- Используйте таймер на две минуты, чтобы помочь ребёнку отслеживать время чистки.
