Как смех влияет на кровоток
Сравнение с физической нагрузкой
- Расширение сосудов. Одно из наиболее известных исследований, проведённое в Медицинской школе Мэрилендского университета, показало, что смех вызывает расширение эндотелия — внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это улучшает кровоток так же, как и лёгкая аэробика.
- Снижение стресса. Во время смеха снижается уровень гормонов стресса (например, кортизола), которые вызывают сужение кровеносных сосудов. Этот расслабляющий эффект помогает улучшить кровообращение.
- Сердцебиение и дыхание. Смех учащает сердцебиение и дыхание, что стимулирует сердце, лёгкие и мышцы. За счёт этого улучшается циркуляция богатой кислородом крови по всему организму. После приступа смеха частота сердечных сокращений и кровяное давление понижаются ниже обычного уровня, что приводит к ощущению расслабления.
Сравнение с физической нагрузкой
- Схожий эффект. В упомянутом исследовании 2005 года учёные обнаружили, что после просмотра комедии кровоток у испытуемых увеличился в среднем на 22%. Этот показатель сравним с эффектом, достигаемым при выполнении лёгких физических упражнений.
- Неполноценная замена. Важно отметить, что, несмотря на схожесть, смех не может полностью заменить регулярные аэробные нагрузки. Регулярные тренировки обеспечивают более длительную и интенсивную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Дополнение к здоровому образу жизни. Смех — это прекрасное дополнение к здоровому образу жизни. Он не только улучшает кровообращение, но и способствует укреплению иммунитета и улучшению настроения.
