- Ромашковий чай
Один з найвідоміших природних заспокійливих засобів. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку та сприяє розслабленню. Цей чай не містить кофеїну, тому підходить для вечірнього вживання.
- Зелений чай
Містить амінокислоту L-теанін, яка стимулює вироблення альфа-хвиль мозку — вони пов’язані зі станом спокою і концентрації. Зелений чай або матча допомагають зменшити відчуття тривоги без ефекту сонливості.
- Гарячий шоколад
Какао в гарячому шоколаді є джерелом триптофану — амінокислоти, яка бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. Саме ці гормони відповідають за гарний настрій і здоровий сон. Тепло напою також діє розслабливо, створюючи відчуття затишку.
- Сік із кислої вишні
Кисло-солодка вишня містить мелатонін, триптофан та антиоксидант проціанідин B-2. Ці сполуки допомагають зменшити окислювальний стрес, покращити якість сну та сприяють розслабленню. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом для відновлення після стресу.
- Тепле молоко
Популярний засіб для заспокоєння ще з дитинства. У молоці містяться триптофан, магній, мелатонін, лактоза та вітаміни групи B — усі вони сприяють зниженню напруження і допомагають легше заснути.
Нагадаємо, британський
науковець-дієтолог захоплювався здоровим харчуванням, і це призвело до трагедії.
