Що робить нас беззахисними перед хворобами
Недосипання: тихий ворог імунної системи
Нічний відпочинок — не просто час спокою, а найважливіший процес відновлення. У сні мозок аналізує «зустрічі» з вірусами і бактеріями, оновлює базу даних імунної пам'яті. Якщо ж ви постійно спите менше семи годин, цей механізм починає давати збої.
Як показало дослідження, опубліковане в журналі Pflugers Archiv, всього шести ночей недостатнього сну достатньо, щоб організм став гірше реагувати на щеплення і важче переносив простуду або грип. Після таких «недосипів» відновлення може зайняти майже вдвічі більше часу.
Недосипання: тихий ворог імунної системи
Нічний відпочинок — не просто час спокою, а найважливіший процес відновлення. У сні мозок аналізує «зустрічі» з вірусами і бактеріями, оновлює базу даних імунної пам'яті. Якщо ж ви постійно спите менше семи годин, цей механізм починає давати збої.
Як показало дослідження, опубліковане в журналі Pflugers Archiv, всього шести ночей недостатнього сну достатньо, щоб організм став гірше реагувати на щеплення і важче переносив простуду або грип. Після таких «недосипів» відновлення може зайняти майже вдвічі більше часу.
Тому стабільний режим сну — не примха, а життєва необхідність. Навіть невелике поліпшення гігієни сну (провітрювання кімнати, відмова від гаджетів перед сном) вже здатне зміцнити природний захист організму.
