Как смех влияет на тело и психику
Мы все смеёмся по-разному: тихо, громко, хихикаем, смеёмся до слёз.
Учёные обнаружили, что тип смеха может прямо влиять на уровень стресса и эмоциональное состояние.
Механизм действия
- Смех снижает уровень кортизола — гормона стресса.
- Усиленный смех до слёз стимулирует выброс эндорфинов и серотонина, создавая ощущение радости и облегчения.
- Лёгкий тихий смех помогает снизить тревогу, но не вызывает резкого подъёма энергии.
Исследования
- В экспериментах участники, смеявшиеся громко и искренне, чувствовали себя более расслабленными и бодрыми после стрессовой задачи.
- Те, кто смеялся тихо или вежливо, снижали стресс, но эффект был менее выражен.
Практические советы
- Не бойтесь смеяться громко и искренне — это полезно для здоровья.
- Смотрите комедии или общайтесь с друзьями, которые вызывают искренний смех.
- Даже имитация смеха (например, «смех йоги») активирует похожие нейрохимические процессы.
Интересный факт
Существует феномен социального смеха: когда смеются другие люди, наш мозг автоматически реагирует, снижая стресс даже без осознанного юмора.
