Схуднення може бути легким і навіть приносити радість. Для цього не обов’язково сидіти на виснажливих дієтах чи ходити в спортзал по кілька годин.
Український артист Денис Онуфрійчук пропонує новий спосіб — танцювальне кардіо під драйвову музику. Він переконує, що всього 15 хвилин рухів зранку дають не лише користь для тіла, а й гарний настрій, заряд енергії, відчуття сили та впевненості. За його словами, танці допомагають не просто скидати вагу, а створювати позитив і формувати струнку фігуру без стресу, повідомляє Денис Онуфрійчук.
Щоб результат був помітним, варто додати кілька простих правил. По-перше, так зване правило тарілки. Половина порції — овочі, чверть — білок, решта — повільні вуглеводи. Такий підхід дозволяє знизити калорійність, але не позбавляє різноманіття. По-друге, розпочинайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це допомагає "розбудити" організм і контролювати апетит.
Важливо й більше рухатися у повсякденному житті. Прогулянка замість транспорту може стати справжнім тренуванням, особливо якщо увімкнути ритмічні пісні у навушниках.
Такі 20 хвилин щодня здатні поступово спалювати калорії й робити тіло гнучкішим.
Ще один ключовий фактор — сон. Якщо спати менше ніж 7 годин, апетит зростає, а метаболізм сповільнюється. Повноцінний відпочинок — простий спосіб худнути без зусиль.
Український артист Денис Онуфрійчук пропонує новий спосіб — танцювальне кардіо під драйвову музику. Він переконує, що всього 15 хвилин рухів зранку дають не лише користь для тіла, а й гарний настрій, заряд енергії, відчуття сили та впевненості. За його словами, танці допомагають не просто скидати вагу, а створювати позитив і формувати струнку фігуру без стресу, повідомляє Денис Онуфрійчук.
Щоб результат був помітним, варто додати кілька простих правил. По-перше, так зване правило тарілки. Половина порції — овочі, чверть — білок, решта — повільні вуглеводи. Такий підхід дозволяє знизити калорійність, але не позбавляє різноманіття. По-друге, розпочинайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це допомагає "розбудити" організм і контролювати апетит.
Важливо й більше рухатися у повсякденному житті. Прогулянка замість транспорту може стати справжнім тренуванням, особливо якщо увімкнути ритмічні пісні у навушниках.
Такі 20 хвилин щодня здатні поступово спалювати калорії й робити тіло гнучкішим.
Ще один ключовий фактор — сон. Якщо спати менше ніж 7 годин, апетит зростає, а метаболізм сповільнюється. Повноцінний відпочинок — простий спосіб худнути без зусиль.
