Ці продукти виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку

[Venya22]

Ви, мабуть, помічали, що після скибки кавуна чи горнятка чаю збільшується сечовиділення. Річ у тому, що деякі продукти мають сечогінний ефект. Вони виводять зайву рідину та прибирають набряки. Однак їх безконтрольне вживання не завжди безпечне.Про те, які продукти є сечогінними та як їх правильно вживати, розповіли у виданнях Healthline і Cleveland Clinic.

Які продукти є сечогінними​

Сечогінні продукти не можуть значно вплинути на організм чи допомогти схуднути, проте вони допомагають з виведенням невеликої кількості зайвої рідини, що актуально в літній період.

Кава​

У ній міститься кофеїн, який є природним діуретиком. Завдяки тому, що кава на 90% складається з води, вона не може викликати зневоднення, адже її сечогінний ефект досить низький. У здорових людей у межах помірного вживання (3 кружки на день) кава не спричиняє негативних симптомів.
До того ж у людей, які вживають каву регулярно, цей ефект слабшає, тому що організм поступово стає толерантнішим до кофеїну. В Управлінні з контролю за продуктами та ліками США (FDA) радять не перевищувати дозу в 400 мл кофеїну на день (дорослим). Але дуже важливо пити достатню кількість води.

Чорний і зелений чай​

Вони також містять кофеїн. Причому в зеленому його майже вдвічі менше, ніж у чорному. Так, у 240 мл (кружка) зеленого чаю міститься 30 мг кофеїну, а в такій самій кількості чорного — 50 мг. Однак для здорових дорослих людей нормою вважається вживання до 400 мл кофеїну на день.

Звісно, як і з кавою, діуретичний ефект спостерігається лише в тих людей, хто рідко п’є чай.

Деякі фрукти й овочі​

Петрушка також має діуретичний ефект / © unsplash.com

До переліку входять фрукти й овочі, які містять багато води. Вони забезпечують організм необхідними вітамінами та мінералами, а ще діють як природні діуретики:

• селера;
• лимон;
• солодкий перець;
• цибуля;
• огірки;
• кавун;
• спаржа;
• виноград;
• ананас.

Експерти наголошують, що кожна людина повинна вживати не менше п’яти порцій різноманітних овочів і фруктів, щоб поповнити організм вітамінами й мінералами. Для дорослої людини порція становить 80 г.

Овочі та фрукти можна вживати в будь-який час доби, але якщо їх вживання викликає дискомфорт через сечогінні властивості, краще не їсти їх ввечері.

Трави​

Найбільш сечогінним ефектом вирізняється петрушка, хоча її властивості повністю не вивчені. Лікарі радять вживати до 30 г петрушки на день, адже вживання більшої кількості може бути небезпечним для нирок.

Дослідження, проведені на щурах, показали, що петрушка має діуретичний ефект і може збільшувати сечовиділення. Проте її вплив на людей ще не був вивчений.

Кому варто вживати менше сечогінних продуктів​

Через надмірне виведення води з організму може відбуватися його зневоднення, а також порушення балансу електролітів. Після сечогінних продуктів люди можуть мати погане самопочуття. Зверніть увагу, що людям з деякими захворюваннями варто вживати такі продукти обережно:

• подагра;
• захворювання печінки, нирок;
• діабет;
• низький кров’яний тиск.

Також такі продукти треба з обережністю вживати вагітним.

Увага! Ця стаття має винятково інформативний характер і не є закликом до дії чи заміною професійної медичної допомоги. В разі появи будь-яких симптомів обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.