Углеводы или белок на завтрак: эксперты поделились, что больше добавляет энергии

[lavdan]

Эксперты отмечают, что утром организм по-разному перерабатывает углеводы и белки
Количество белков и углеводов, которые можно потреблять на завтрак, зависит от множества факторов.



Сбалансированный завтрак должен состоять как из белков, так и из углеводов. Они станут источником энергии на все утро. Однако, идеальное количество каждого из этих компонентов зависит от индивидуального состояния здоровья и целей человека, сообщает verywell health.

В материале указывается, что утром организм по-разному перерабатывает углеводы и белки из-за ряда факторов, а именно:

• Колебания гормонов;
• Чувствительность к инсулину, в частности, как клетки реагируют на него;
• Метаболические потребности, то есть, сколько энергии человек тратит ежедневно.

Издание отмечает, что белок является основным строительным материалом для мышц и костей. Еще он поддерживает различные метаболические функции, такие как пищеварение.

Углеводы за исключением клетчатки легко перевариваются и расщепляются на глюкозу, которая нужна для получения энергии и поддержания различных функций организма.

Какой завтрак является более полезным?

Если сбалансировано употреблять белки и углеводы, это поможет зарядиться энергией на весь день, поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови и долго быть сытым.

Например, употребление углеводов на завтрак может дать быстрый заряд энергии, если утром есть занятия. Белок обеспечивает более длительную энергию в течение дня, позволяя дольше оставаться сытым.

 

[only win]

И то и то полезно