Чому з’являється надмірна вага?
Основні причини — це порушення балансу між споживанням і витратами енергії. Сидячий спосіб життя, неправильне харчування з великою кількістю цукру та жирів, стреси та порушення сну — все це сприяє накопиченню зайвих кілограмів.Як впливає надмірна вага на здоров’я?
- Підвищує навантаження на серце. Серце змушене працювати інтенсивніше, що може призвести до гіпертонії та серцевої недостатності.
- Проблеми з обміном речовин. Високий рівень цукру та жирів у крові підвищує ризик діабету і атеросклерозу.
- Порушення роботи суглобів і хребта. Надмірна вага створює додаткове навантаження, що призводить до болю та зниження рухливості.
- Вплив на психіку. Часто зайва вага супроводжується зниженням самооцінки, депресією та тривожністю.
Що робити?
- Вести активний спосіб життя: ходити пішки, займатися спортом хоча б 30 хвилин на день.
- Контролювати харчування: зменшити споживання солодощів, жирної і смаженої їжі. Віддавати перевагу овочам, фруктам, нежирному білку.
- Регулярно перевіряти стан здоров’я та консультуватися з лікарем.
