Alin4kDoDo
Леди
Этот мета-анализ изучает причинно-следственную связь между качеством сна и психическим здоровьем, анализируя 65 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) с участием более 8,600 человек. Результаты показывают, что улучшение сна значительно положительно влияет на различные психические расстройства, включая депрессию, тревожность и стресс. Исследование выявляет эффекты среднего размера на депрессию (g = -0.63) и тревожность (g = -0.51), что указывает на то, что вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (CBTi), эффективно снижают эти симптомы. Кроме того, улучшение сна также оказывает умеренное воздействие на снижение стресса и небольшой, но значимый эффект на уменьшение симптомов позитивной психоза (g = -0.26).
Анализ демонстрирует зависимость "доза-ответ": более значительные улучшения сна приводят к лучшим результатам для психического здоровья. Важно отметить, что эти преимущества наблюдаются независимо от исходного психического состояния участников или наличия физических сопутствующих заболеваний, что говорит о широкой применимости. Интервенции с личным участием клиницистов оказывают наиболее значительное влияние, в то время как самоуправляемые программы дают меньший эффект. Однако, несмотря на обнадеживающие результаты, эффекты улучшения сна имеют тенденцию ослабевать со временем, что подчеркивает необходимость устойчивых стратегий вмешательства.
В целом, это исследование подчеркивает критическую роль сна в психическом здоровье и призывает интегрировать стратегии улучшения сна в клиническую практику для повышения психического благополучия. Оно также выделяет пробелы в исследованиях, особенно необходимость изучения долгосрочных эффектов и более широкого спектра психических расстройств.
