RanGe_LoveR
Пользователь
Всесвітня пандемія безумовно змінила наші життя, у який бік - будуть вирішувати історики, а нам-от потрібно виходити із карантинної сплячки і повертатися у такий незвично звичний ритм життя.
Тому починайте діяти без зволікання!
Гарною ідеєю буде почати з малого. Для початку можна вибрати таку соціальну задачу, з якою вам буде простіше впоратися.
Якщо ви раніше щотижня ходили з друзями на каву, почніть робити це знову.
Коли ми думаємо про речі, що викликають у нас захоплення, як от про те, як давно ми не бачилися з друзями, тоді це викликає в нас приємне очікування, а не сполох.
Ми вважаємо, що оточуючі розглядають і оцінюють нас прискіпливіше, ніж це є насправді. Потрібно пам'ятати, що більшість людей куди більше зосереджена на самих себе, ніж на оточуючих.
Перш за все, згадайте все те, що вам раніше подобалося, і почніть займатися цим знову.
Так чому б прямо зараз не подзвонити друзям і не домовитися попити кави?
Не відкладайте свої справи у довгий ящик.
Пасивність і бездіяльність підживлюють тривогу і посилюють її в довгостроковій перспективі.Тому починайте діяти без зволікання!
Гарною ідеєю буде почати з малого. Для початку можна вибрати таку соціальну задачу, з якою вам буде простіше впоратися.
Повторення – основа навчання.
Чим частіше ви щось робите, тим швидше ці дії входять до вашої зони комфорту.Якщо ви раніше щотижня ходили з друзями на каву, почніть робити це знову.
Ретельно обирайте предмет вашої уваги.
Коли ми зосереджуємося на речах, які викликають у нас тривогу - тривога посилюється.Коли ми думаємо про речі, що викликають у нас захоплення, як от про те, як давно ми не бачилися з друзями, тоді це викликає в нас приємне очікування, а не сполох.
Пам'ятайте про ефект прожектора.
"Ефект прожектора" - це когнітивна упередженість, яка посилюється у момент тривоги.Ми вважаємо, що оточуючі розглядають і оцінюють нас прискіпливіше, ніж це є насправді. Потрібно пам'ятати, що більшість людей куди більше зосереджена на самих себе, ніж на оточуючих.
Почніть з близьких.
Якщо ви спочатку почнете спілкуватися з сім'єю і друзями, вам буде легше влитися назад в соціальне життя - ви не будете турбуватися про те, як себе поводити, щоб виправдати їх очікування.Перш за все, згадайте все те, що вам раніше подобалося, і почніть займатися цим знову.
Так чому б прямо зараз не подзвонити друзям і не домовитися попити кави?
