Как цвет стен влияет на ваш сон: наука и практические советы
Мы редко задумываемся, что цвет спальни может влиять не только на настроение, но и на качество сна.
Оказывается, это подтверждают исследования психофизиологов.
Цвет и мозг
Наш мозг реагирует на цвета неосознанно:
- Синий — снижает частоту сердечных сокращений, помогает расслабиться.
- Зелёный — ассоциируется с природой, успокаивает нервную систему.
- Серый и тёмно-коричневый — могут угнетать, вызывая чувство усталости.
- Ярко-красный — стимулирует выработку адреналина, что делает засыпание сложнее.
Что говорят исследования
В одном из экспериментов (Travelodge, Великобритания) участники со спальнями в синих и зелёных тонах спали в среднем на 1,5 часа дольше, чем те, чьи комнаты были красными или фиолетовыми.
Практические советы
- Выбирайте пастельные оттенки — они мягче действуют на глаза.
- Избегайте ярких кислотных тонов — они возбуждают нервную систему.
- Если любите тёмные цвета, разбавьте их тёплым освещением и текстилем спокойных оттенков.
