Многие хотят похудеть, чтобы улучшить свою фигуру, однако есть гораздо более важная причина для борьбы с лишним весом. Висцеральный жир может быть очень опасен для здоровья. Он располагается глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы.
В Национальной медицинской библиотеки США указывается, что большинство людей сейчас ведут недостаточно активный образ жизни и слишком много времени проводят сидя. В неделю необходимо уделить хотя бы 150 минут какой-то физической активности.
"Увеличивая активность, вы можете нарастить мышечную массу, что способствует ускорению общего метаболизма в состоянии покоя. Движение также усиливает метаболизм жиров и регулирует уровень инсулина, помогая организму эффективнее сжигать накопленный жир", - сказала сертифицированный диетолог Эрин Палински-Уэйд.
Она и ее коллега Патрисия Баннан поделились своими рекомендациями, как сбросить висцеральный жир на животе. В частности, не обязательно сразу бегать марафон или переезжать жить в спортзал. Патрисия советует для начала просто добавить по 10-15 минут спорта или прогулки по району.
Как избавиться от висцерального жира
Как пишет eating well, необходимо бороться с сидячим образом жизни, чтобы решить проблему с лишним весом.В Национальной медицинской библиотеки США указывается, что большинство людей сейчас ведут недостаточно активный образ жизни и слишком много времени проводят сидя. В неделю необходимо уделить хотя бы 150 минут какой-то физической активности.
"Увеличивая активность, вы можете нарастить мышечную массу, что способствует ускорению общего метаболизма в состоянии покоя. Движение также усиливает метаболизм жиров и регулирует уровень инсулина, помогая организму эффективнее сжигать накопленный жир", - сказала сертифицированный диетолог Эрин Палински-Уэйд.
Она и ее коллега Патрисия Баннан поделились своими рекомендациями, как сбросить висцеральный жир на животе. В частности, не обязательно сразу бегать марафон или переезжать жить в спортзал. Патрисия советует для начала просто добавить по 10-15 минут спорта или прогулки по району.
